Un Corps d'athlète en 7 semaines: Programme d'entraînement sur mesure

 
9782363470348: Un Corps d'athlète en 7 semaines: Programme d'entraînement sur mesure
Extrait :

Introduction

Être en forme. Se construire un corps d'athlète. Avoir des pectoraux de statue grecque, des abdos en tablettes de chocolat et des biceps dessinés comme dans un rêve. Elles sont nombreuses, les publicités pour les recettes miracles (appareils révolutionnaires, pilules infaillibles, méthodes new-look...) à vous promettre une musculature en un claquement de doigt.

Mais qui faut-il croire ? Allez-vous faire confiance à des firmes qui dépensent des centaines de milliers d'euros en publicité ? Allez-vous croire à une pilule miracle pour brûler les graisses ? Pensez-vous avoir des résultats juste en payant des centaines d'euros par mois pour un coach personnel ?
Vous connaissez la vraie réponse, elle existe depuis longtemps et elle est même plus facile que vous ne le pensez. Faites confiance à votre corps. Soyez actif, mangez sain et soyez en forme - c'est tout.
Pour la plupart des gens, mettre en place un programme d'entraînement tient du mystère. Faut-il travailler en force sur un temps court ou en souplesse avec de nombreuses répétitions ? Allez-vous travailler sur tout le corps ou cibler les muscles ? Le haut ou le bas du corps ? Haltères, sprints, squats, escaliers, travail en pyramide...
Il y a plus de façons de s'entraîner que vous ne pouvez en compter, elles ont toutes leurs avantages. Si vous choisissez n'importe quel magazine de mise en forme, vous découvrirez les différents exercices qu'il faut faire et qui sont parfois en contradiction avec d'autres méthodes visant le même résultat. Comment diable pouvez-vous comprendre une information surchargée et développer une façon efficace d'obtenir les bons résultats que vous souhaitez ? Puisque vous lisez ceci, vous n'aurez plus à le faire.
Voici de bonnes nouvelles : vous pouvez acquérir la forme en seulement sept semaines en suivant un programme simple d'exercices ainsi que des directives alimentaires faciles.
Encore mieux, vous n'avez besoin d'aucun gadget coûteux, ni de carte de membre dans un club de gym ou d'un entraîneur particulier. Vous avez dans les mains un livre consacré à la suppression du mystère «mise en forme» et qui vous indique pas à pas comment acquérir le corps dont vous rêvez.
«Un corps d'athlète en 7 semaines» renferme le «parfait exercice». C'est vrai, le Saint Graal de toute méthode pour un corps d'athlète - un exercice unique qui conditionne presque chaque muscle de votre corps et bouscule votre physique comme rien, jamais, n'a pu le faire avant.
Ce n'est pas pour les mauviettes, mais je peux vous garantir que vous ne le trouverez nulle part ailleurs, nous l'avons inventé. Cet exercice se nomme le J-Up et se découvre page 103.
La méthode pour tout changement de style de vie est qu'il faut, n'importe où, 7 à 14 jours pour créer une nouvelle routine, et ce livre rendra cette démarche aussi facile que possible pour commencer et réussir. Votre succès repose sur l'élaboration d'un programme accessible, confortable et facile à répéter.
S'entraîner est suffisamment dur sans avoir à se lever tôt pour rallier la salle de gym, se rappeler comment utiliser des machines compliquées et calculer votre entraînement journalier (sans parler du tarif de votre carte de membre !). Vous pouvez trouver tout ce qu'il faut pour vous entraîner en restant dans le confort de votre maison. Vous n'avez même pas besoin d'accessoires coûteux tels que des haltères. Tout ce dont vous avez besoin est votre corps, une barre de traction, et peut-être une balle ou deux. Nous verrons cela plus tard dans les jeux.
Ai-je bien mentionné le mot «JEUX» ? Absolument. Qui prétend qu'entretenir sa forme ne pourrait pas se faire en s'amusant ? Vous ennuyer ne ferait que vous détourner de votre objectif. Mais ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit.
J'aime l'entraînement, pour un marathon ou un triathlon, par exemple, mais si vous pouvez vous amuser et être en forme en même temps, pourquoi ne pas en profiter ?

Présentation de l'éditeur :

UN CORPS D'ATHLÈTE EN 7 SEMAINES

UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT SUR MESURE
Brett Stewart

RENFORCEZ VOTRE DOS, VOS BICEPS ET VOS ABDOS SCULPTEZ-VOUS UN GAINAGE PARFAIT AMÉLIOREZ VOTRE CONDITION PHYSIQUE PERDEZ DU POIDS GAGNEZ EN FORCE PURE

Avec moins de deux heures d'entraînement hebdomadaire pendant 7 semaines, vous améliorerez efficacement votre condition physique.

BRETT STEWART

Coach diplômé aux États-Unis, Brett Stewart réside à Phoenix, Arizona. Athlète, il a couru des dizaines de triathlons et de marathons, dont des ironmans. En recherche permanente de nouvelles méthodes et de nouveaux exercices pour lui-même et ses clients, Brett Stewart est également l'auteur de 300 abdos en 7 semaines, aux éditions L'Équipe. Il peut être contacté sur 7weekstofitness.com.

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Brett Stewart
ISBN 10 : 2363470346 ISBN 13 : 9782363470348
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