121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs: Pour une pratique facile au quotidien - Couverture souple

Binay, Florence

Couverture souple

ISBN 10 : 2840585162 ISBN 13 : 9782840585169

Editeur : SOUFFLE OR, 2014

Synopsis

Des exercices pratiques, applicables partout (transports, travail, maison, dans la rue, en faisant la queue chez les commerçants, dans son lit...) et par tous. Les techniques sont organisées selon différents thèmes : quel moment de la journée ? Quels effets souhaités ? (ex : Les complices du quotidien / les matinaux ; les nocturnes ; les récupérateurs ; les astucieux ; les décompresseurs ). Que faire dans les transports, le soir, le matin, pour le dos, en 3 min, en 10 min, au bureau, pour me déstresser rapidement, me ressourcer efficacement, de façon invisible, défatiguer mon visage ? et si j'ai plus de temps, je peux faire quoi ? (ex : chapitre Les Tops chrono divisé en 3 catégories : les 3 minutes, les 7 à 10 minutes, les 15 à 20 minutes). Chaque exercice comprend une astuce en plus qui permet au lecteur une variante ou une adaptation, pour une utilisation encore plus variée et adaptable à la personne selon ses besoins. Ainsi ils conviennent à la fois aux débutants et aux lecteurs plus expérimentés. A destination des débutants, des personnes aguerries aux techniques de sophrologie, mais aussi des sophrologues eux-mêmes, qui trouveront dans ces exercices une mine d'inspiration.

A propos du livre

Extrait :

Extrait de l'introduction

Force est de constater que le bonheur n'est pas un dû mais se cultive comme un jardin. C'est une capacité de l'être humain. Et cette aptitude est maintenant étudiée, mesurée, enseignée.
A l'université de Harvard aux États-Unis, le cours du professeur Tal Ben Shahar, «professeur de Bonheur», est le plus fréquenté !
Force est de constater également que la manière de penser la plus répandue dans notre société est plutôt de l'ordre de la focalisation sur le négatif. Un vrai déséquilibre pour l'être humain mis en évidence au quotidien ; il suffit de regarder les informations diffusées par certains médias...
Nous n'avons pas le pouvoir de changer le monde, mais de changer notre façon de penser, de voir la vie, de lâcher prise sur certaines choses. Nous seuls avons la possibilité, la responsabilité dirais-je, de nous rendre plus heureux.
Sans être égoïste, je suis convaincue que la personne la plus importante, c'est d'abord vous... j'ai souvent constaté dans mon quotidien que le sentiment d'être agréable que j'éprouvais changeait considérablement la qualité de ma relation aux autres.
Et ce qui favorise l'émergence d'un état plus serein, c'est de prendre le temps de se poser, d'arrêter de courir après le temps ou les résultats, d'oublier les fausses urgences, de cesser parfois d'agir et de vouloir pour passer à la présence attentive et respectueuse à soi et au Monde.
Arrêtez-vous, observez, respirez !

Cela ne veut pas dire que pour être plus positif et heureux de l'être, il nous faille lutter contre le négatif, ou essayer désespérément d'obtenir une absence de négatif. Ce serait plutôt nous intéresser, tous les jours, à ce qui va bien dans tous les aspects et domaines de notre vie, de chercher et cultiver nos ressources, multiplier et ressentir pleinement ce qui est bon pour nous. Ce qui permet petit à petit de faire reculer la place du négatif.
De nombreuses études scientifiques nomment clairement maintenant les effets positifs des différentes techniques de bien-être sur la santé globale. Aux États-Unis, 200 hôpitaux utilisent des techniques de respiration et de méditation pour traiter les personnes dépressives en accompagnement complémentaire. Les résultats sont éloquents au bout de deux mois : anxiété et pression sanguine diminuées, système immunitaire renforcé et intérêt retrouvé pour autrui.

Présentation de l'éditeur :

Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c est possible !
Florence Binay propose 121 exercices à pratiquer à tout moment de la journée pour s équilibrer, se déstresser, mieux respirer ou encore porter un regard différent sur son corps. Quel que soit le temps dont vous disposez, ces techniques vous seront d une aide précieuse. Elles sont applicables partout, que ce soit dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison, dans le lit... En trois, cinq, dix minutes, elles activent notre capacité à vivre heureux.
Grâce à ces astuces simples et ludiques, vous pourrez adopter de nouvelles habitudes de vie visant l équilibre et la tranquillité dans vos pensées, votre corps, vos émotions, vos actions.
Vous prendrez conscience de votre potentiel corporel, de votre énergie de vie et de la multitude de ressources que vous avez à votre disposition, pour cesser de fonctionner comme une machine. Laissez de côté les a priori et les idées toutes faites. Il n est pas nécessaire d être un moine zen ni d avoir des années de pratique pour obtenir des résultats : vous pouvez y arriver dès aujourd'hui !

À propos de cette édition

• Éditeur: SOUFFLE OR
• Date d'édition: 2014
• ISBN 10: 2840585162
• ISBN 13: 9782840585169
• Reliure: Poche
• Nombre de pages: 155