5 Bonnes minutes pour soi le matin

 
9782848992761: 5 Bonnes minutes pour soi le matin

5 bonnes minutes pour soi le matin - J.Brantley & W.Millstin

Auteurs : Jeffrey Brantley & Wendy Millstine
La meilleure façon d'être en forme, plus détendu et plus efficace dans la journée

Etat : Livre d'occasion en bon etat
Format : 15,5 x 15 cm
Pages : 240
ISBN : 978-2-84899-276-1

Comment commencer la journée du bon pied ?
Au travail, àla maison, les journées ressemblent souvent àune course contre la montre. Débordé ? Stressé ? Et si vous preniez… 5 bonnes minutes le matin ? Rien que pour vous… Pour vous faire du bien, vous détendre, faire le vide… Ou tout simplement pour trouver l'énergie et le calme nécessaires afin d'affronter sereinement chacune de vos obligations.
Vousvoulez vous sentir :
Plus en forme ? Plus détendu ? Plus efficace ? N'hésitez plus !
Dans ce livre :
100 idées d'exercices simples qui ne durent que 5 minutes chacun, pour des changements efficaces et durables : exercices de relaxation, de respiration, d'estime de soi, mais aussi du chant, quelques étirements et bien d'autres choses encore ! Comme…
* Effacer un certain froncement de sourcils
* Chanter pour combattre la mélancolie
* Vous autoriser une petite dose d'auto-admiration, ça ne fait jamais de mal
* Danser pour chasser tous vos problèmes

En débutant chaque journée par un seul de ces exercices, vous donnez le ton pour une journée calme, équilibrée, et pleine de satisfactions. Alors, promis, plus jamais de matins de mauvaise humeur…
Un ouvrage fait pour se réconcilier durablement avec soi-même et avec les autres afin de vivre mieux, tout simplement !

Les informations fournies dans la section « Synopsis » peuvent faire référence à une autre édition de ce titre.

Extrait :

Introduction :

Cinq minutes peuvent sembler très courtes, ou très longues, c'est selon. Votre temps peut être si occupé, si intense, si satisfaisant, si confus ou trop plein. Et particulièrement de nos jours, malgré l'abondance de biens et de choses à faire, la vie peut paraître vide et peu satisfaisante.
Pourtant, en l'espace d'un souffle, d'un moment, tout peut changer.
Ce livre veut vous aider à devenir plus concentré, plus connecté, et finalement à enrichir votre vie.
L'idée est simple : prenez le temps, cinq petites minutes chaque matin, d'être vraiment présent, de vous fixer un objectif clair, et de vous lancer de tout coeur dans une pratique ou une activité faciles à exécuter.
Chaque exercice ou activité suggérés dans ce livre ont le pouvoir d'initier un changement dans votre relation avec vous-même, dans votre conception de la vie, dans votre façon de vous situer au monde et dans votre relation aux autres.

Ce livre vous est destiné si :
- vous souhaitez enrichir votre vie, mais comme vous avez tellement de travail et d'engagements, il vous semble impossible d'y ajouter quoi que ce soit d'autre ;
- vous ne savez pas quoi faire pour vous sentir plus heureux et plus satisfait ;
- vous vous sentez souvent trop fatigué, sans l'énergie ou la force nécessaire pour entreprendre quoi que ce soit de plus, même si vous le vouliez et si vous savez que cela vous aiderait ;
- vous êtes curieux et prêt à explorer de nouvelles approches pour gérer votre vie intérieure et relationnelle, pour comprendre les mystères de l'être humain.

Présentation de l'éditeur :

Quelques minutes le matin peuvent tout changer !

° Au travail, à la maison, les journées ressemblent souvent a une course contre la montre.
° Débordé ? stressé ? En proie à une sensation de vide ?
° Vous débutez toutes vos matinées en «mode automatique» ?
° Vous vous sentez trop fatigué pour entreprendre quoi que ce soit de nouveau ? Rassurez-vous, tout cela peut changer.

Il vous suffit de prendre... 5 bonnes minutes le matin. Rien que pour vous !

Avec ce livre, chacun peut trouver l'énergie nécessaire pour affronter sereinement son quotidien, mais aussi pour changer ses habitudes, envisager de nouvelles relations, une nouvelle vie.

Vous allez apprendre à faire le vide, à être présent à vous-même pour être ensuite connecté au monde, à savoir vous définir des objectifs clairs.

Alors n'hésitez plus !

Jeffrey Brantley est fondateur et directeur du programme Mindfulness-Based Stress Reduction du Centre de Médecine de l'Université Duke en Caroline du Nord. Wendy Millstine est poète.

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Edité par Leduc.S Editions, (2009)
ISBN 10 : 284899276X ISBN 13 : 9782848992761
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