Ne plus avoir mal au dos, c'est malin: éviter toutes les tensions grâce à la méthode Alexander - Couverture souple

Ingham, Penny

Couverture souple

ISBN 10 : 2848995793 ISBN 13 : 9782848995793

Editeur : LEDUC, 2012

Synopsis

Titre : Ne plus avoir mal au dos, c'est malin - Des conseils et de nombreux exercices faciles pour se débarrasser enfin de ses douleurs - Collection : Malin - Auteur : Penny Ingham et Colin Shelbourn - Editeur : Leduc - ISBN : 9782848995793 - Date Parution : 16 novembre 2012 - Format : 110 x 178 mm - Pages : 192 - Etat : Occasion bon état - - Vous avez souvent mal au dos ? À la nuque ? Et vous aimeriez ne plus souffrir ? Avec ce livre, vous allez pouvoir traiter le problème à la source et vous sentir mieux car, dans la plupart des cas, c'est tout simplement votre posture qui est à l'origine de vos souffrances. Et vous n'aurez plus besoin d'antidouleur, c'est beaucoup mieux pour votre santé ! Issus de la technique Alexander (mondialement connue et pratiquée), les conseils et exercices quotidiens de ce livre vont vous apprendre à observer votre corps pour enfin bouger de façon équilibrée et naturelle. Découvrez par exemple dans ce guide illustré comment : - vous asseoir dans la bonne position (au travail, en voiture...) ; marcher et porter des charges sans douleur ; détendre votre corps pour gagner en souplesse et rester concentré. - Corrigez vos mauvaises habitudes et adoptez enfin la bonne posture ! - - Penny Ingham est anglaise. Elle enseigne la technique Alexander et s'est spécialisée dans les problèmes liés à l'environnement professionnel. - - Colin Shelbourn a notamment été dessinateur pour The Times et il est aussi un ancien élève de Penny Ingham. - -

A propos du livre

Extrait :

Extrait de l'introduction

Comment tenez-vous ce livre en ce moment même ? Votre menton est-il un peu trop avant ? Votre tête est-elle penchée en arrière ? Vos épaules sont-elles voûtées ? Si vous êtes debout, tout votre poids repose-t-il sur une seule jambe ? Ressentez-vous une légère douleur vertébrale dans le bas du dos ?
Si vous êtes assis, votre dos est-il voûté ? Êtes-vous avachi sur une chaise ? Et sinon, comment respirez-vous ?
Avez-vous mal au dos ? Êtes-vous fatigué ? Souffrez-vous de douleurs articulaires ? de troubles digestifs ? de manque d'énergie ? Avez-vous l'impression de respirer trop rapidement ? Avez-vous des douleurs récurrentes ? Êtes-vous irritable ? Avez-vous une faible estime de vous-même ?
Si vous avez répondu oui à l'une ou à la totalité de ces questions, vous avez grandement besoin de cet ouvrage !
La façon dont nous nous tenons debout, nous asseyons ou bougeons au quotidien peut entraîner tous les symptômes mentionnés ci-dessus. Peu d'entre nous ont gardé la posture souple et leste de leur enfance car, avec les années, nous avons généralement acquis de mauvaises habitudes posturales qui créent et accentuent les tensions du quotidien. Pourtant, de la même façon que nous avons acquis ces habitudes, nous pouvons nous en défaire.
Aussi difficile ou impossible que cela paraisse, Frederick Matthias Alexander l'a fait. Alexander (1869-1955) était un acteur australien qui souffrait d'enrouement et de problèmes de diction persistants. Très observateur, il parvint à en détecter la cause. Il remarqua qu'il était tendu lorsqu'il se préparait à parler. Cette observation vaut pour la plupart des gens mais Alexander avait relevé certains détails bien spécifiques.

Présentation de l'éditeur :

Changer ses mauvaises habitudes de posture pour ne plus avoir mal, c'est malin !
Raideur de la nuque, douleur dans le bras, crampe, mal de dos... Face à tous ces petits maux du quotidien, les antidouleur et les séances de kiné ne sont pas les seules solutions ! Bien souvent, il suffit de corriger ses mauvaises habitudes et adopter enfin la bonne posture pour en finir avec les douleurs !

Dans ce livre, on découvrira :
- Comment cerner la douleur et en comprendre la raison (gestes répétitifs, siège de bureau mal réglé, évier de cuisine trop bas...).
- Et des exercices rapides et faciles pour retrouver la bonne posture.

Inclus : des astuces pour ne pas retomber dans ses petits travers !

Un ouvrage pratique, entièrement illustré, pour adopter la bonne posture dans toutes les situations de la vie quotidienne !

À propos de cette édition

• Éditeur: LEDUC
• Date d'édition: 2012
• ISBN 10: 2848995793
• ISBN 13: 9782848995793
• Reliure: Poche
• Nombre de pages: 178