102 exercices de flash relaxation

 
9782883431959: 102 exercices de flash relaxation

Cet ouvrage contient uniquement des exercices de courte durée, dynamiques et statiques, variant de 2 à 20 minutes. Du fait de leur courte durée ces exercices peuvent être pratiqués au cours de la journée, au travail ou à la maison ou encore dans les trans

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Extrait :

Introduction :

Ce livre s'adresse à vous en général si :

° vous aspirez à vivre un état de bien-être,
° vous souhaitez apprendre à vous relaxer et vous disposez de peu de temps,
° vous cherchez des outils à réutiliser au quotidien,
° vous avez déjà une pratique de la relaxation, pratiquer de nouveau réactivera alors rapidement votre mémoire de bien-être, et en particulier si :

° vous êtes enseignant dans les matières fondamentales ou théo­riques et vous souhaitez introduire dans vos cours des outils facilitant l'acquisition de votre enseignement,
° vous êtes moniteur de sport et vous souhaitez diversifier votre pratique de relaxation auprès de vos élèves,
° vous êtes praticien de la relaxation.

Cet ouvrage contient uniquement des exercices de courte durée, dynamiques et statiques, variant de 2 à 20 minutes. Ces exercices proviennent de six techniques : la contraction/décontraction muscu­laire, la respiration, le massage, la focalisation sensitive, la visualisa­tion et l'étirement.

Les exercices sont classés de deux façons : par les techniques citées ci-dessus et en fonction de votre besoin du moment : remédier à la fatigue, diminuer une tension physique, reprendre confiance en soi, éliminer la saturation mentale, se concentrer, susciter la créa­tivité...
Chacune des techniques est présentée avec sa spécificité.

Chaque fiche contient les principaux effets bénéfiques induits par la pratique de l'exercice.
La plus grande partie des exercices est prévue pour se relaxer seul, c'est une façon agréable de se retrouver, de se recentrer en prenant un temps pour soi. Cependant vous y trouverez aussi plusieurs exercices pour se relaxer à deux et ainsi vivre un authen­tique moment de profonde détente et de partage. Il est également possible de se relaxer en groupe, les animateurs pourront ajouter deux exercices de relaxation collective à leurs ressources pédagogiques.

Biographie de l'auteur :

Patricia Fosse est formatrice et accompagnatrice en développement personnel pour des groupes et en séances individuelles. Dans sa pratique auprès des personnes, elle utilise des outils en provenance de la relaxation, du travail sur les rêves et du coaching. Initialement formée à la relaxation thérapeutique, elle enseigne la pratique d'exercices de relaxation depuis 1993. Sachant que chaque situation et chaque personne présentent des spécificités, elle a souhaité offrir la possibilité, par cet ouvrage, de pratiquer un exercice qui réponde au besoin spécifique du moment.

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1.

FOSSE PATRICIA
Edité par RECTO-VERSEAU
ISBN 10 : 2883431957 ISBN 13 : 9782883431959
Neuf(s) Soft Cover Quantité : 3
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Description du livre RECTO-VERSEAU. Soft Cover. État : NEW. RECTO-VERSEAU (28/09/2006) Weight: 340g. / 0.75 lbs Binding Paperback Great Customer Service!. N° de réf. du libraire 9782883431959

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2.

Patricia Fosse
Edité par Recto Verseau (2006)
ISBN 10 : 2883431957 ISBN 13 : 9782883431959
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