Synopsis
✨Le seul carnet de suivi spécifique au mal de dos et basé sur les dernières découvertes scientifiques : plus qu’un carnet de notes, votre partenaire de rétablissement.✨
Vous voulez retrouver un corps sans douleur et en finir avec le mal de dos une bonne fois pour toute ?Le « mal du siècle » touche 84% de la population. Près de 30% des personnes touchées présentent des douleurs lombaires qui durent plus de trois mois ou qui reviennent plus de deux fois par an. On parle alors de lombalgie chronique ou de lombalgie récidivante.
Votre douleur musculaire limite vos activités, professionnelles, familiales ou entre amis… Vous êtes souvent immobilisé, bloqué du dos par un lumbago, vous dormez moins bien... Vous avez l’impression d’être une vraie loque… vous vous isolez peu à peu… Vous vivez une véritable descente aux enfers et ne voyez pas d’issue…
36 % des lombalgiques présentent une dépression et 29 % de l'anxiété.
Alors que faire pour sortir de cette spirale infernale ?
Médicaments, rendez-vous chez le médecin, le kiné, l’ostéo… sans résultats ! Mais ont-ils cherché les « causes cachées » qui contribuent à votre mal de dos dans une approche biopsychosociale ?En se basant sur son expérience de masseur-kinésithérapeute et les dernières recherches scientifiques, l’auteur a créé ce cahier de notes pour vous aider à explorer toutes les dimensions du mal de dos.
Vous découvrirez dans ce cahier A4 pratique les bases du traitement de la lombalgie chronique, comment évaluer votre mal au dos et déterminer ce qui le compose, comment établir efficacement des objectifs et analyser vos pensées, et surtout un journal de bord à remplir jour après jour pendant 10 semaines (durée moyenne recommandée par la science).
Un véritable coach anti-mal de dos !
Avantages :
✅ SUIVRE L’EVOLUTION DE VOS DOULEURS et OPTIMISER VOTRE TRAITEMENT : ce planning utilise la douleur comme un indicateur pour se focaliser surtout sur la guérison.✅ AMELIORER VOTRE DIAGNOSTIC et AIDER VOTRE MEDECIN : il est parfois difficile de se souvenir de quand on a eu mal et à quelle intensité, mais pas en notant toutes les informations sur vos maux de dos dans ce carnet de bord.
✅ DECOUVRIR ET CHANGER VOS CROYANCES LIMITANTES : de nombreuses idées reçues circulent sur la colonne vertébrale et contribuent à perpétuer la douleur.
✅ RESTER MOTIVE(E) TOUT AU LONG DU CHEMIN: Les études montrent que ce genre de carnet de route participe à la motivation, à l’autogestion et augmente l’adhésion à votre traitement pour guérir le mal de dos.
✅ CULTIVER VOTRE OPTIMISME : Des études récentes rapportent que l'optimisme favorise la guérison.
✅ CLARIFIER VOS PENSEES et PLANIFIER VOTRE GUERISON.
👉 Plus jamais mal de dos ! ✨
⚠ATTENTION !⚠
⛔ SI VOTRE MAL DE DOS EST RECENT (< 3 MOIS) : dans ce cas-là, selon la science, ce livre à remplir n’est pas pour vous !
✅ PAS ENCORE UN AUTRE LIVRE MAL DE DOS : Il existe déjà de nombreux livres d’exercice physique pour guérir le mal de dos. Cet agenda coaching est différent et complémentaire. Il est avant tout un outil, un journal à remplir de vos propres expériences !
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N'attendez plus pour transformer votre vie !
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