Nutrition de l'endurance - Les secrets pour booster vos performances - Couverture souple

Fabrice Kuhn; Hugues Daniel

Couverture souple

ISBN 10 : 2365490093 ISBN 13 : 9782365490092

Editeur : Thierry Souccar, 2012

Synopsis

Voici le premier guide de nutrition pour les sports d'endurance. Deux médecins du sport euxmêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive. S'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l'entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération. Découvrez : . Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la « pasta-party » est-elle incontournable ?) . Comment jouer sur l'index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps . Comment s'hydrater en fonction de la température extérieure . Que prendre lors des ravitaillements . Comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes. BONUS . Des menus types pour une semaine d'entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses . Un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition . Le top 5 des rations de récupération . 30 boissons de l'effort au banc d'essai

A propos du livre

Biographie de l'auteur :

FABRICE KUHN est médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport. Il est médecin des équipes de France d'haltérophilie. Il pratique le triathlon ironman, le marathon et l'ultratrail.
HUGUES DANIEL est médecin généraliste et diplômé en nutrition. Il pratique le marathon et la natation.

À propos de cette édition

• Éditeur: Thierry Souccar
• Date d'édition: 2012
• ISBN 10: 2365490093
• ISBN 13: 9782365490092
• Reliure: Broché
• Nombre de pages: 272