Edité par Editorial Alas, 1999
ISBN 10 : 842030249X ISBN 13 : 9788420302492
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo. 160 pp. Nippon-To (El sable japonés). El Samurai. Los orígenes del Aikido. Reishiki. Mushin No Kokoro. Aiki Taiso. La respiración. El Hara. Los secretos de la técnica. Seishin Tanren. Tercera edición, corregida y aumentada con un capítulo dedicado al Cinturón Negro de Aikido: Aikido. Kokyu. Aikido y self-control. Jiyo Oyo Gi (Jiyu Waza). Una espléndida obra de la que obtener magníficas enseñanzas.
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Edité par Alas., 2011
ISBN 10 : 8420305073 ISBN 13 : 9788420305073
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. El examen de cinturón Negro de Aikido, por si mismo constituye una situación estresante en el ámbito físico por la intensidad del ejercicio a realizar, y en el ámbito psicológico por diversos factores, como por ejemplo: el deseo de aprobar, la incertidumbre sobre la objetividad de los examinadores, las propias dudas, el qué pensarán los compañeros o familiares si fracaso, etc. La mente considera el examen como una situación de peligro o amenaza, y prepara el cuerpo para enfrentarse al evento, activando el sistema simpático que a su vez origina numerosos cambios fisiológicos como: aceleración del ritmo cardiaco, respiración rápida y superficial, tensión muscular, sudoración, etc. La preocupación respecto al propio comportamiento (saber y hacer), durante el desarrollo del examen genera ansiedad al pensar en el nivel de rendimiento que deberá mostrarse, y cuanta más ilusión y deseo se ha puesto en el resultado, mayor es la tensión nerviosa desencadenada en las horas o minutos que preceden a su celebración. Esta reacción psicosomática es completamente normal -la experimentan todos los deportistas cualquiera que sea su nivel- y necesaria, siempre que se mantenga bajo control y no disminuya la capacidad de acción (fatiga prematura, mente en blanco, etc). En este cuaderno, y por primera vez en la bibliografía del Aikido, se ha reunido todos los conocimientos y pautas necesarios para que el aikidoka realice una minuciosa preparación física, técnica, psicológica y estratégica, que le permita mejorar sus competencias, saber cómo comportarse, de qué manera va a ser evaluado y en consecuencia pasar la prueba con éxito. J. SANTOS NALDA ALBIAC es Maestro Nacional, Especialista de Aikido Rfejyda, Cinturón Negro 4 Dan Rfejyda; ha recibido la Medalla al mérito deportivo Rfejyda, es Cinturón Negro Judo 1 Dan Rfejyda y Monitor de Judo Rfejyda. Atesora una trayectoria pedagógica y magistral reconocida a nivel nacional e internacional. Su dilatada experiencia le ha permitido escribir una ingente cantidad de libros como el que aquí nos ocupa. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas, 1994
ISBN 10 : 842030364X ISBN 13 : 9788420303642
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Un camino hacia tí mismo Por J. Santos Nalda. Conocimientos más importantes de esta filosofía de vida. De manera intuitiva se exponen los principios para una vida ordenada y plena. ¿Qué es el Zen? Escuelas. Autodominio. Zen y Artes Marciales. El Zen no promete nada, ni ha de practicarse esperando obtener algún provecho, sin embargo cuando se practica y se vive con el enfoque correcto, aporta una valiosa clarividencia para entender la realidad cotidiana. SEGUNDA EDICIÓN. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
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Edité par Editorial Alas, 1986
ISBN 10 : 842030073X ISBN 13 : 9788420300733
Vendeur : AG Library, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Por Sato Nagashima. El Ki, Ma-Ai, Tai-Sabaki, Aiki Taiso. Formas de ataque, técnicas de base, Katame Waza, Suwari Waza. La progresión. Amplia recopilación de técnicas en dibujos y ampliamente comentadas para su perfecta asimilación. Sexta edición. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas, 2019
ISBN 10 : 8420306274 ISBN 13 : 9788420306278
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo.
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Edité par Alas, 1993
ISBN 10 : 8420302791 ISBN 13 : 9788420302799
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Calma en acción TERCERA EDICIÓN AMPLIADA ¿Qué es el Iaido? Nippon-To. Etiqueta, respeto, conducta. Nuki Tsuke, Furi Kabute, Chiburi. Escuelas Muso Shinden Ryu (incluye los doce kata Shoden) y Sete Iai (incluye los doce kata). Historia y comentarios. Zen en movimiento. Educativos de base. Ejercicios de percepción y respuesta inmediata. Metodología. La progresión. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas, 2020
ISBN 10 : 8420306363 ISBN 13 : 9788420306360
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo.
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Edité par Alas, 2000
ISBN 10 : 8420304042 ISBN 13 : 9788420304045
Vendeur : AG Library, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. La Escuela de los Dos Sables Recopilación de técnicas de Ken jutsu con dos sables procedentes de distintas escuelas japonesas antiguas. Inspirado en las técnicas de Miyamoto Musashi. Desde el más estricto respeto a lo tradicional e histórico, este método un tanto ecléctico es producto de la evolución (o de la actualización) a la que todas las ramas del saber, de la ciencia y del arte estás sujetas. Por José Santos Nalda. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas, 1998
ISBN 10 : 8420303895 ISBN 13 : 9788420303895
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Un ameno trabajo de José Santos Nalda para comprender la transformación de las artes de la guerra (Bu-Jutsu) en Budo (Vía de la guerra) y convertirse en un método de crecimiento espiritual, personal y educativo. El libro ideal para que los neófitos puedan comprender qué son y qué representan las Ates Marciales. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
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Edité par Paidotribo, 2007
ISBN 10 : 8480193913 ISBN 13 : 9788480193917
Vendeur : Hamelyn, Madrid, Espagne
Etat : Bueno. EAN: 9788480193917 Tipo: Libros Título: Zen Cotidiano Autor: Santos Nalda Albiac, Jose Editorial: Paidotribo Editorial Peso: 295.
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Edité par Editorial Alas, 2014
ISBN 10 : 8420305758 ISBN 13 : 9788420305752
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo. Existe un medio antiquísimo, al alcance de todas las personas, capaz de generar múltiples beneficios físicos y psicológicos, que se denomina meditación (Zen, Mindfulness, Vipasana, Lectio divina, etc.), una práctica sencilla que ha sido estudiada científicamente y se ha comprobado la realidad de sus efectos positivos tales como: - Aumenta el número de pliegues en la corteza cerebral - Reduce el impacto emocional del dolor - Genera más conexiones cerebrales - Hace descender la presión sanguínea - Fortalece el sistema inmunológico - Refuerza el autocontrol - Produce calma, paz y serenidad - Mejora la autoestima y la autoconfianza - Refuerza el sistema inmunitario, etc. Tal vez porque es gratuita y todas las personas pueden beneficiarse de ella, no es conocida, valorada y utilizada como se merece. El lector encontrará en estas páginas las principales claves para iniciarse en alguna de las modalidades más conocidas de meditación, y podrá optar por aquella que mejor se adapte a sus necesidades o preferencias, con la certeza de que cualquiera que sea la elegida le proporcionará excelentes resultados. En la primera parte del libro se exponen las principales características de diferentes formas de "aquietarse" con las indicaciones precisas para comenzar la práctica sin la ayuda de nadie. En la segunda parte nos ocupamos en señalar los principales "tesoros" que laten ocultos y descuidados en el fuero interno de cada persona, y que basta despertarlos para que le ayuden a vivir mejor y a superar cualquier problema. Con toda seguridad la lectura de esta pequeña obra aportará al lector una valiosa ayuda para conocerse, aceptarse y superarse.
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Edité par EDITORIAL ALAS, 2018
ISBN 10 : 8420306142 ISBN 13 : 9788420306148
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo. 24x17 cm. 178 pp. El Budo pretende ser un camino de perfección personal, afectando al hombre en su aspecto físico, mental y espiritual, por tanto, el entrenamiento del budoka ha de ser global, alcanzando al ser en su totalidad, la técnica, la formación física, el conocimiento propio, los principios éticos, la etiqueta, los métodos y las formas de transmitir estos conocimientos, etc. Lo que va a encontrar el lector en esta pequeña obra, no es otra cosa que las bases de estas materias, es decir, una sencilla pista que le oriente hacia la Vía auténtica del Budo, y que confío sea de utilidad a todos los practicantes de Artes Marciales que con sinceridad buscan progresar y trascender la técnica.
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Edité par Editorial Alas, España, 2016
ISBN 10 : 8420305936 ISBN 13 : 9788420305936
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo. 159 pp. Los deportistas de nivel olímpico así como todos los apasionados por actividades de aventura, de prueba, de liderazgo, los cuerpos especiales de policía o del ejército, etc. practican con asiduidad el entrenamiento invisible, porque son conscientes de que para alcanzar el óptimo rendimiento de sus facultades no es suficiente con la preparación física y técnica. ¿Qué es el entrenamiento invisible? Es atender y adiestrar todas las esferas de la personalidad que son susceptibles de mejora, hasta situarlas en el nivel de la excelencia. En el ámbito del Budo se contemplan los valores heredados de la formación de los samuráis, y en sus principales disciplinas (Judo, Karate, Aikido, Jiu Jitsu, Kendo) se hace hincapié en la necesidad de una formación global del budoka. Todos los maestros más famosos coinciden al afirmar que la técnica sin el espíritu no vale nada. Encontramos en numerosas publicaciones de Artes Marciales la filosofía de una escuela de vida, pero en pocas o ninguna se dan pistas útiles para caminar hacia la superación personal. En estas páginas el lector encontrará las suficientes orientaciones para entrenar y mejorar el cuidado del cuerpo, la técnica o destreza corporal, el dominio de la mente, el control de sus emociones, las actitudes que debe adquirir, los valores humanos y espirituales, que le conformarán como una persona plenamente realizada a través de los principio del Budo, de los últimos conocimientos de la psicología práctica, y de otras fuentes del saber humano.
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Edité par Alas, 2003
ISBN 10 : 8420304239 ISBN 13 : 9788420304236
Vendeur : AG Library, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Educación integral Judo Infantil, escuela de vida, tal como indica su enunciado, se trata de un libro especialmente dedicado a niños y niñas que, siguiendo las indicaciones de la UNESCO, recomienda la práctica del Judo como uno de los mejores deportes para edades comprendidas entre los seis y catorce años. Además de una serie de técnicas específicas, se dan toda una serie de normas como el "fair play", la educación, el respeto, la disciplina etc. etc. , que hacen del Judo un deporte altamente formativo, no sólo en el aspecto deportivo, sino también en el aspecto humano. Los valores del Judo quedan perfectamente reflejados en este libro, por lo que su lectura y puesta en práctica de lo que se explica es altamente recomendada. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
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Edité par Alas, 2004
ISBN 10 : 842030428X ISBN 13 : 9788420304281
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Aplicación de los principios del Aikido a la lucha en el suelo Las técnicas expuestas en este libro no pretenden sustituir, en modo alguno, a las que figuran en los programas de grado de Aikido y que conforman la estructura fundamental de esta disciplina, pero sí constituyen un complemento enriquecedor de dichos contenidos si se contempla esta práctica como un arte marcial. A través de las casi quinientas fotografías de este ameno manual, el autor muestra un aspecto inédito del Aikido que si duda causará cierto cuestionamiento en muchos aikidokas respecto a las ideas que en él se exponen. El descubrimiento de la aplicación de los principios del Aikido a la lucha en el suelo, aportará una renovada satisfacción a los practicantes al tiempo que enriquecen su experiencia y la visión global del combate «Aiki». 'Impedir herir sin herir' no está al alcance de cualquiera y menos de aquellos que no se han ejercitado en abordar los entrenamientos de acuerdo a dicho fin como se muestra en este manual práctico. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas, 1996
ISBN 10 : 842030381X ISBN 13 : 9788420303819
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Aprender a Enseñar Por José Santos Nalda, 4º Dan Aikido, 1º Dan Judo y Profesor de Bu jutsu. Libro muy didáctico para todos los estudiantes de Aikido, facilitando el aprendizaje y la progresión. Aprender a enseñar: necesaidad de una metodología, objetivos, técnica, feedback, programar la clase, desarrollo, estrutura, aprendizaje corporal, fisiología y Aikido, recursos, biomecánica, prevención de acidentes, nociones sobre Ki. La respiración. El espíritu del Aikido: rei-gi, la no-violencia. Principios y actitudes. Relaciones profesor alumno. El profesor de Aikido. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Editorial Alas, 2006
ISBN 10 : 8420304433 ISBN 13 : 9788420304434
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Aikido contra armas Entre las enseñanzas que conforman el amplio programa de Aikido, encontramos la parte conocida como BUKI WAZA, que contempla las defensas específicas a manos vacías contra el ataque de armas blancas, sables, bastones, etc. , cuyas raíces se encuentran en las antiguas escuelas de Bu-Jutsu, encargadas de recoger y transmitir aquellas acciones que se habían mostrado útiles o eficaces en combates a vida o muerte. Ignorar estas técnicas, o relegarlas al olvido, supondría perder un legado tradicional de alto valor educativo, tan útil en épocas pretéritas, como en la actualidad de nuestros días, a causa de la violencia de todo género que nos rodea. La práctica de cada una de las partes de BUKI WAZA aporta al budoka un valioso aprendizaje técnico, psicológico y ético, pues cada ejercicio exige la participación del cuerpo, la mente y el espíritu, ya que se trata de algo más que un simple deporte de combate. Este libro facilita las pautas que conducen a la adquisición de las mejores actitudes Budo, desde las que abordar las situaciones más difíciles en los entrenamientos del Dojo, y por extensión a las de la vida cotidiana. Sus páginas recogen el amplio abanico de técnicas contra armas exigidas para los exámenes desde 1º a 5º Dan de Aikido, así como un detallado protocolo sobre el comportamiento que ha de observar el budoka durante sus exámenes de Cinto Negro. Por todo ello constituye una guía muy didáctica tanto para los principiantes, como para los expertos; unos encontrarán lo que necesitan aprender, y los otros, aquello que no deben olvidar. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas., 2018
ISBN 10 : 8420306223 ISBN 13 : 9788420306223
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas., 2018
ISBN 10 : 8420306185 ISBN 13 : 9788420306186
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Bande dessinée
Etat : New. Idioma/Language: Español. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas., 2005
ISBN 10 : 8420304344 ISBN 13 : 9788420304342
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Armonía cuerpo mente La búsqueda y el deseo de alcanzar la armonía en la propia vida es un anhelo experimentado por muchas personas, ya sean o no practicantes de artes marciales. Tanta es su necesidad actual, que abundan los centros ofreciendo actividades o disciplinas cuyo reclamo es el logro de la armonía psicofísica, como elemento equilibrador de la vida de este incipiente siglo XXI, sujeta a ritmos de cambio e inestabilidad jamás conocidos. El lector encontrará en estas páginas suficientes pistas para orientarse hacia el logro personal de la armonía cuerpo-mente, expuestas de forma suficientemente clara como para que cada uno pueda ponerse en camino sin otra ayuda que la propia. Si bien la mayoría de sus capítulos tienen por base las disciplinas japonesas, como el Judo, el Karate, el Aikido, etc. , los principios expuestos son de aplicación universal, tanto para los budokas como para los que no conocen ni se sienten atraídos por las artes marciales, porque para unos y otros el camino a seguir es idéntico. Puede estar seguro el lector que estas páginas contienen la síntesis de los mejores hallazgos encontrados en una larga búsqueda del equilibrio y la armonía holística. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
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Edité par Alas., 2018
ISBN 10 : 8420306150 ISBN 13 : 9788420306155
Vendeur : AG Library, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
Edité par Alas, 2023
ISBN 10 : 8420306800 ISBN 13 : 9788420306803
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo.
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Edité par Editorial Alas, 2018
ISBN 10 : 8420306169 ISBN 13 : 9788420306162
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo. 24x17 cm. 226 pp. 'El profesor, o el maestro de un arte marcial, toma con agrado e ilusión la responsabilidad de formar a sus alumnos, no solo en las técnicas de combate, sino en todos los ámbitos que conforman la personalidad del budoka. Nadie puede dar lo que no tiene y tampoco nadie puede enseñar lo que no ha aprendido ni asimilado con el tiempo. También nosotros nos hemos preguntado muchas veces, ¿Qué conocimientos debe adquirir un profesor de artes marciales en el siglo XXI? Porque no podemos seguir enseñando como se hacía hace 50 años, el mundo evoluciona sin parar y también las necesidades, expectativas y motivaciones de las nuevas generaciones. Conscientes de la importancia que tiene la buena formación de los profesores de artes marciales por la influencia que tienen sobre sus alumnos, hemos escrito este libro con el deseo y la esperanza de poner al alcance de todos aquellos que aspiran a esa meta, una metodología capaz de enlazar de manera coherente pautas físicas, técnicas, mentales, anímicas, estratégicas y éticas, de carácter común a todas las disciplinas del Budo, y expuestas de una manera sencilla, sin ninguna pretensión intelectual, con un lenguaje y una orientación eminentemente práctica y actual. El lector encontrará, en estas páginas, muchas ideas sobre la manera de insertar en las clases o entrenamientos aquellos elementos ''invisibles'' que contribuyen a lograr la mayor eficacia en las acciones, y a conformar el carácter de un auténtico budoka.'.
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Edité par Alas, 2021
ISBN 10 : 8420306525 ISBN 13 : 9788420306520
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo.
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Edité par Paidotribo, Barcelona, 2001
Vendeur : Llibrenet, Sant Feliu del Raco, BARC, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Bien. Etat de la jaquette : Bien. Autoayuda (illustrateur). 2ª Edición. Col. Conocimiento personal. El servicio por contrareembolso tiene un coste adicional de 3 euros.
Edité par Alas., 2010
ISBN 10 : 8420303704 ISBN 13 : 9788420303703
Vendeur : AG Library, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Incluye todo el programa de Cinturón blanco, amarillo y naranja. Fundamentos, Te-sabaki, aspectos peculiares, técnicas, formas de ataque. . . Por José Santos Nalda, 4º Dan Aikido, 1º Dan Judo y Profesor de Bu jutsu. Libro muy didáctico para todos los estudiantes de Aikido, facilitando el aprendizaje y la progresión. Incluye todas las técnicas imprescindibles para un correcto pase de grado y el léxico japonés adecuado. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
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Edité par Alas., 2008
ISBN 10 : 8420303712 ISBN 13 : 9788420303710
Vendeur : Agapea Libros, Malaga, Espagne
Etat : New. Idioma/Language: Español. Incluye todo el programa de Cinturón verde, azul y marrón. Fundamentos, Te-sabaki, aspectos peculiares, técnicas, formas de ataque. . . Por José Santos Nalda, 4º Dan Aikido, 1º Dan Judo y Profesor de Bu jutsu. Libro muy didáctico para todos los estudiantes de Aikido, facilitando el aprendizaje y la progresión. Incluye todas las técnicas imprescindibles para un correcto pase de grado y el léxico japonés adecuado. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla.
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Edité par Alas, 2022
ISBN 10 : 8420306622 ISBN 13 : 9788420306629
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Encuadernación de tapa blanda. Etat : Nuevo.
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Edité par EDITORIAL ALAS, 2024
ISBN 10 : 8420306932 ISBN 13 : 9788420306933
Vendeur : KALAMO BOOKS, Burriana, CS, Espagne
Sin especificar. Etat : Nuevo.
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Edité par RBA.Colección:Cuerpomente
ISBN 10 : 8447352323 ISBN 13 : 9788447352326
Vendeur : Librovicios, Azanuy, Espagne
Etat : Nuevo. 455 2007,tapa dura.SINOPSIS:Este libro muestra de modo sencillo cómo los principios del Aikido tiene su razón de ser en las mismas leyes que rigen el universo. Profusamente ilustrado con fotografías y dibujos Aikido consta de dos partes: la primera se centra en los principios universales la segunda presenta los ejercicios prácticos.