Ironman 70.3: Training for the Middle Distance: Ironman Edition - Couverture souple

ASH, Henry

Couverture souple

ISBN 10 : 1841263427 ISBN 13 : 9781841263427

Editeur : Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd, 2011

Synopsis

Ironman 70.3 is the abbreviation for triathlon competitions that cover half the distance of a classic Ironman Triathlon. The Ironman 70.3 consists of a 1.2 mile swim, 56 miles of cycling and a 13.1 mile run. A particular highlight of this book is its great amount of detailed training plans. There are in-depth examples of core and peripheral training and heart-rate dependent pace levels T1-T8, which help to illustrate the year round training recommendations. It also features advice on swimming, cycling and running training, equipment, strengthening and stretching, typical training errors, recover, self-motivating, performance testing and motivation tips, as well as anecdotes and emotional stores from competitions.

A propos du livre

Présentation de l'éditeur

Ironman 70.3 ist die Kurzformel für den Wettkampf über die Hälfte der Distanz, die es bei einem klassischen Ironman zu absolvieren gibt. Doch der Ironman 70.3 (oder auch Mitteldistanz) mit seinen 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen; also insgesamt 113 km oder 70.3 Meilen - ist alles andere als eine halbe Sache. Er stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten und die leistungsorientierten Athleten auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einem Ironman 70.3. Ausführliche Trainingspläne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzjährigen Trainingsempfehlungen besonders übersichtlich zu gestalten werden, das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabhängigen Tempostufen T1-T8 eingehend erläutert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten sowie Motivationstipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt.

Biographie de l'auteur

Dr. Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der seit mehr als 28 Jahren die Entwicklung im Nonstopausdauerdreikampf aktiv mitgestaltet. Mittlerweile sind weltweit 19 Sportbücher von ihm erschienen. Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Triathleten zum Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er selbst hat weltweit bei mehr als 280 Triathlonwettkämpfen gefinisht, darunter 3 x beim Ironman Hawaii sowie bei 38 weiteren Ironmanwettkämpfen. --- Dr. Marlies Penker ist seit 1999 begeisterte Triathletin. Ihre Ironmanbestzeit liegt bei 9:18,49 h. Sie hat alle Distanzen vom Jedermanntriathlon bis hin zum Ironman erfolgreich gefinisht. Des Weiteren hält sie mit 2:45,08 h den Marathonlandesrekord von Kärnten.

Détails de l'édition

• Éditeur: Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd
• Date d'édition: 2011
• Langue: anglais
• ISBN 10: 1841263427
• ISBN 13: 9781841263427
• Reliure: Broché
• Nombre de pages: 184
• Coordonnées du fabricant: non disponible
• Personne responsable: non disponible