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Synopsis
Dépassez vos limites avec l'entraînement à glycogène bas
LES BÉNÉFICES DU LOW CARB SANS SE PRIVER
Et si vous supprimiez les glucides à l'entraînement pour améliorer vos performances ? Une idée folle ? Non, c'est ce que font aujourd'hui les grands champions : Timothy Olson, Chris Froome, les All Blacks... Ils habituent leur corps à carburer aux graisses plutôt qu'aux sucres et en compétition cela fait de sacrées différences.
Ce livre, à la pointe de la recherche en science du sport, vous propose une méthode d'entraînement révolutionnaire : le low glycogen training, l'entraînement avec de faibles réserves musculaires en glycogène. Hyperefficace pour progresser.
En quatre semaines, c'est comme si vous aviez mis un tigre dans votre moteur : le corps utilise mieux les lipides, on court plus longtemps, plus vite, on ressent moins la fatigue, on récupère mieux, on a moins de troubles digestifs...
Le Dr Fabrice Kuhn vous donne toutes les clés pour comprendre cette méthode, la mettre en pratique et l'intégrer à votre entraînement.
Avec ce livre, vous aurez :
• tous les protocoles d'entraînement à glycogène bas (à jeun, biquotidien, Sleep low...),
• une multitude de séances à haute intensité (pour vider les muscles de leur glycogène),
• des plannings hebdomadaires d'entraînement selon votre niveau et votre discipline (marathon, trail, triathlon, cyclisme).
" Accessible à tous et facile à mettre en place, l'entraînement à glycogène bas vous permettra de repousser vos limites et d'exploser vos chronos ! "
Thomas Lorblanchet, Champion du monde de trail 2009, quadruple vainqueur du grand trail des Templiers entre 2007 et 2013 et vainqueur du Leadville Trail 100 miles 2012
" J'ai testé et expérimenté cette méthode et elle m'a beaucoup apporté. "
Grégory Rouault, ancien membre de l'équipe de France de Triathlon
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À propos de l?auteur
Fabrice Kuhn est médecin du sport, ancien médecin de l'équipe de France d'haltérophilie. Il est aussi triathlète. Il est l'auteur de Nutrition de l'endurance et de Paléofit.
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Ultra Performance : Dépassez Vos Limites Avec L'entraînement à Glycogène Bas : Plus D'endurance Et D
Edité par
T. Souccar, 2018
ISBN 10 : 2365492754
ISBN 13 : 9782365492751
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Ultra performance
Edité par
THIERRY SOUCCAR, 2018
ISBN 10 : 2365492754
ISBN 13 : 9782365492751
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Ultra performance
Edité par
THIERRY SOUCCAR, 2018
ISBN 10 : 2365492754
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Ultra performance : Dépassez vos limites avec l'entraînement à glycogène bas
Edité par
Thierry Souccar Editions, 2018
ISBN 10 : 2365492754
ISBN 13 : 9782365492751
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