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Fit für die Berge: Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst
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Softcover. Etat : As New. Leichte Kratzer / Abnutzungen / Druckstellen. Werde fit fur jeden Berg, der dich ruft! Hat dich die Wanderlust gepackt? Nirgendwo macht Sport mehr Spass als in den Bergen - doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, brauchst du die richtige Vorbereitung . Die Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dir dafur das perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen fur gezieltes Ausdauertraining und uber 40 bebilderte Ubungen , um Kraft und Stabilitat zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern beugen auch Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpenuberquerung ansteht - die Trainingsplane , die auf Wanderungen mit unterschiedlichen Hohenmetern vorbereiten, sind sowohl fur Einsteiger als auch fur Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du fit und mit viel Spass durch die Bergsaison! * Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausrustung * Die 40 effektivsten Ubungen fur Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilitat, Beinachsentraining, Mobilitat, Gelenkstabilisierung * HIIT-Protokolle und Polarized Training fur eine bessere Ausdauer * 12-Wochen-Vorbereitungsplan fur die Wandersaison * 12-Wochen-Plan fur Wanderungen bis 1000 Hohenmeter * 12-Wochen-Plan fur eine Mehrtagestour * 12-Wochen-Plan fur Bergtouren mit 1500 Hohenmetern und mehr * 6-Wochen-Plan zur Verbesserung der Sprunggelenksstabilitat * 6-Wochen-Praventionsplan gegen Kniebeschwerden. N° de réf. du vendeur da904902-a612-4d6e-93d9-bb9e418a327b
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Kraft:Fit f?r die Berge
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Fit für die Berge
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Fit für die Berge: Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst
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Fit für die Berge: Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst
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Fit f?r die Berge: Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst
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Fit für die Berge
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ISBN 10 : 3742323016
ISBN 13 : 9783742323019
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Fit für die Berge
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Taschenbuch. Etat : Neu. Neuware -Werde fit für jeden Berg, der dich ruft!Hat dich die Wanderlust gepackt Nirgendwo macht Sport mehr Spaß als in den Bergen doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, brauchst du die richtige Vorbereitung.Die Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dir dafür das perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen für gezieltes Ausdauertraining und über 40 bebilderte Übungen, um Kraft und Stabilität zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern beugen auch Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpenüberquerung ansteht die Trainingspläne, die auf Wanderungen mit unterschiedlichen Höhenmetern vorbereiten, sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du fit und mit viel Spaß durch die Bergsaison! Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausrüstung Die 40 effektivsten Übungen für Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beinachsentraining, Mobilität, Gelenkstabilisierung HIIT-Protokolle und Polarized Training für eine bessere Ausdauer 12-Wochen-Vorbereitungsplan für die Wandersaison 12-Wochen-Plan für Wanderungen bis 1000 Höhenmeter 12-Wochen-Plan für eine Mehrtagestour 12-Wochen-Plan für Bergtouren mit 1500 Höhenmetern und mehr 6-Wochen-Plan zur Verbesserung der Sprunggelenksstabilität 6-Wochen-Präventionsplan gegen Kniebeschwerden 206 pp. Deutsch. N° de réf. du vendeur 9783742323019
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