Articles liés à CHAISE TAI CHI Après 50 et 60 ans: Un guide illustré...

CHAISE TAI CHI Après 50 et 60 ans: Un guide illustré pour bouger avec moins d'effort, rester fort et gagner en confiance sans se mettre au sol - Couverture souple

Nocap, Peter

 
9798160321783: CHAISE TAI CHI Après 50 et 60 ans: Un guide illustré pour bouger avec moins d'effort, rester fort et gagner en confiance sans se mettre au sol
Couverture souple
ISBN 13 : 9798160321783
Editeur : Independently published, 2026

Synopsis

Bien bouger et être en forme ne nécessitent pas de se mettre à genoux ou d'effectuer des exercices difficiles.

Tai Chi sur chaise après 50 et 60 ans Ce guide pratique s'adresse aux adultes qui souhaitent bouger en douceur et de façon simple, confortablement installés sur une chaise. Il convient aux débutants et à tous ceux qui préfèrent une approche plus lente et progressive de l'activité physique.

Ce livre vous guide pas à pas, des bases de la position assise, de la respiration et de la posture jusqu'à une série de mouvements simples de Tai Chi sur chaise et des enchaînements complets. Des instructions claires et des illustrations simples vous montrent à quoi chaque mouvement doit ressembler, vous évitant ainsi de vous fier uniquement aux mots.

À l'intérieur, vous apprendrez comment :
  • Aménagez un espace de pratique sûr et confortable.
  • Trouvez une position assise stable
  • Respirez naturellement en bougeant
  • Bougez doucement vos mains, vos poignets, vos épaules, vos bras, vos pieds et vos jambes.
  • Apprenez les mouvements simples du Tai Chi sur chaise, étape par étape.
  • Entraînez-vous à pivoter, à tendre le bras et à transférer votre poids.
  • Enchaîner les mouvements individuels en routines fluides
  • Suivez des routines assises de 5, 10 et 15 minutes.
  • Pratiquez entièrement depuis une chaise lorsque la position debout n'est pas appropriée.
  • Ajoutez des mouvements en position debout avec appui lorsque vous serez prêt(e).
  • Suivez un plan d'entraînement simple de 30 jours
  • Utilisez le guide de référence rapide et les consignes de sécurité pour faciliter votre pratique.

Ces séances sont conçues pour s'adapter à votre quotidien. Certains jours, vous aurez peut-être 15 minutes. D'autres jours, cinq minutes suffiront. Vous pouvez moduler les mouvements, ralentir le rythme, faire des pauses ou rester assis.

Ce livre est pour hommes et femmes de plus de 50 et 60 ans qui souhaitent rester actifs, améliorer leur conscience corporelle, rester en forme et intégrer une activité physique douce à leur quotidien.

Aucune expérience préalable en Tai Chi n'est requise.

Aucun équipement particulier n'est nécessaire, hormis une chaise adaptée et un espace suffisant pour se déplacer confortablement.

Commencez là où vous êtes

Vous n'avez pas besoin d'être souple. Vous n'avez pas besoin de bouger parfaitement. Il vous suffit d'un endroit sûr pour vous asseoir et d'avoir envie de commencer.

Commandez votre exemplaire de Tai Chi sur chaise après 50 et 60 ans dès aujourd'hui et commencez à mettre en place une pratique de mouvement simple, un mouvement confortable à la fois.

Les informations fournies dans la section « Synopsis » peuvent faire référence à une autre édition de ce titre.

Éditeur
Independently published
Date d'édition
2026
Langue
français
ISBN 13 
9798160321783
Reliure
Broché
Nombre de pages
86
Coordonnées du fabricant
Printed by Amazon on behalf of the author
https://www.amazon.fr/hz/contact-us

c/o Amazon Media EU S.à.r.l., 38 Avenue John F. Kennedy
Luxembourg
L-1855
Luxembourg