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TAI CHI Per anziani over 60: Una semplice guida passo passo per migliorare l'equilibrio, facilitare i movimenti e aumentare la forza ogni giorno. - Couverture souple

Nocap, Peter

 
9798176043310: TAI CHI Per anziani over 60: Una semplice guida passo passo per migliorare l'equilibrio, facilitare i movimenti e aumentare la forza ogni giorno.
Couverture souple
ISBN 13 : 9798176043310
Editeur : Independently published, 2026

Synopsis

Invecchiare non significa dover smettere di mettere alla prova il proprio corpo, migliorare la propria mobilità o provare qualcosa di nuovo.

Tai Chi per anziani over 60 È una guida pratica e facile da seguire per gli anziani che desiderano integrare movimenti dolci e controllati in uno stile di vita attivo. Non è necessaria alcuna esperienza pregressa di Tai Chi, un'ottima flessibilità o attrezzature complesse per iniziare. Gli esercizi possono essere adattati alle proprie capacità, includendo pratiche che prevedono l'utilizzo di una sedia o di un supporto stabile, se necessario.

In questo libro imparerai come:

  • Costruisci una postura di Tai Chi comoda e stabile
  • Sposta il tuo peso con maggiore controllo
  • Migliora la consapevolezza della posizione dei tuoi piedi e del tuo corpo.
  • Esegui movimenti che favoriscono l'equilibrio e la coordinazione.
  • Rendere più controllate le azioni quotidiane come stare in piedi, girarsi, camminare e allungarsi
  • Modifica i movimenti quando la rigidità, la mobilità limitata o la fatica li rendono difficili
  • Evita gli errori comuni dei principianti che possono rendere la pratica inutilmente difficile
  • Segui un semplice routine di 10 minuti
  • Crea una routine che si adatti ai tuoi orari e alle tue capacità.
  • Abbina il Tai Chi alla camminata e ad esercizi di potenziamento adeguati.

Imparerai anche quando ridurre l'entità di un movimento, quando utilizzare un supporto e quando un sintomo indica che dovresti fermarti invece di sforzarti.

L'obiettivo non è eseguire forme complicate o imitare alla perfezione un istruttore. L'obiettivo è sviluppare un maggiore controllo attraverso una pratica regolare e gestibile.

Che tu non abbia mai provato il Tai Chi o che tu voglia semplicemente un metodo più chiaro per praticarlo a casa, questo libro ti offre un punto di partenza semplice e diretto.

Nessuna attrezzatura complicata. Nessun allenamento impegnativo. Nessuna fretta.

Esercizi pratici, indicazioni chiare e un approccio graduale pensato per aiutarti a muoverti con maggiore controllo anche dopo i 60 anni.

Les informations fournies dans la section « Synopsis » peuvent faire référence à une autre édition de ce titre.

Éditeur
Independently published
Date d'édition
2026
Langue
italien
ISBN 13 
9798176043310
Reliure
Tapa blanda
Nombre de pages
112
Coordonnées du fabricant
Printed by Amazon on behalf of the author
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