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TAI CHI SULLA SEDIA Dopo i 50 e i 60 anni: Una guida illustrata per muoversi con meno sforzo, rimanere forti e acquisire fiducia senza finire a terra - Couverture souple
Synopsis
Muoversi bene ed essere in forma non richiede di sdraiarsi a terra o di eseguire esercizi difficili.
Tai Chi da seduti dopo i 50 e i 60 anni È una guida pratica per adulti che desiderano un modo semplice e delicato per mantenersi in movimento comodamente seduti. È adatta ai principianti e a chiunque preferisca un approccio al movimento più lento e gestibile.
Il libro ti guida dalle basi della posizione seduta, della respirazione e della postura a una raccolta di semplici movimenti di Tai Chi da seduti e sequenze complete. Istruzioni chiare e semplici illustrazioni mostrano come dovrebbe apparire ogni movimento, in modo da non dover fare affidamento solo sulle parole.
All'interno imparerai come:- Allestire uno spazio di allenamento sicuro e confortevole.
- Trova una postura seduta stabile
- Respira in modo naturale durante il movimento.
- Muovi delicatamente mani, polsi, spalle, braccia, piedi e gambe.
- Impara i semplici movimenti del Tai Chi da seduti passo dopo passo
- Esercitati a girare, allungarti e spostare il peso
- Collegare i singoli movimenti in sequenze fluide
- Segui routine da seduti di 5, 10 e 15 minuti
- Esercitati completamente da seduto quando stare in piedi non è possibile.
- Aggiungi i movimenti in piedi con supporto quando sei pronto
- Segui un semplice programma di allenamento di 30 giorni
- Utilizza la guida di riferimento rapido e i promemoria di sicurezza per una pratica più semplice
Gli esercizi sono pensati per adattarsi alla vita di tutti i giorni. Alcuni giorni potresti avere a disposizione 15 minuti, altri giorni potrebbero bastarne cinque. Puoi adattare i movimenti, rallentare, fare delle pause o rimanere completamente seduto.
Questo libro è per uomini e donne di età superiore ai 50 e 60 anni che desiderano rimanere attivi, migliorare la consapevolezza del movimento, mantenersi in forma e integrare l'esercizio fisico leggero nella vita quotidiana.
Non è richiesta alcuna esperienza precedente di Tai Chi.
Non è necessaria alcuna attrezzatura particolare, a parte una sedia adatta e spazio sufficiente per muoversi comodamente.
Inizia da dove ti troviNon serve essere flessibili. Non serve muoversi in modo perfetto. Basta avere un posto sicuro dove sedersi e la voglia di iniziare.
Ordina la tua copia di Tai Chi da seduti dopo i 50 e i 60 anni Inizia oggi stesso a costruire una semplice pratica di movimento, un movimento comodo alla volta.
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TAI CHI SULLA SEDIA Dopo i 50 e i 60 anni: Una guida illustrata per muoversi con meno sforzo, rimanere forti e acquisire fiducia senza finire a terra (Italian Edition)
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TAI CHI SULLA SEDIA Dopo i 50 e i 60 anni
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TAI CHI SULLA SEDIA Dopo i 50 e i 60 anni : Una guida illustrata per muoversi con meno sforzo, rimanere forti e acquisire fiducia senza finire a terra
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Taschenbuch. Etat : Neu. Neuware - Muoversi bene ed essere in forma non richiede di sdraiarsi a terra o di eseguire esercizi difficili.Tai Chi da seduti dopo i 50 e i 60 anni È una guida pratica per adulti che desiderano un modo semplice e delicato per mantenersi in movimento comodamente seduti. È adatta ai principianti e a chiunque preferisca un approccio al movimento più lento e gestibile.Il libro ti guida dalle basi della posizione seduta, della respirazione e della postura a una raccolta di semplici movimenti di Tai Chi da seduti e sequenze complete. Istruzioni chiare e semplici illustrazioni mostrano come dovrebbe apparire ogni movimento, in modo da non dover fare affidamento solo sulle parole.All'interno imparerai come: - Allestire uno spazio di allenamento sicuro e confortevole.- Trova una postura seduta stabile- Respira in modo naturale durante il movimento.- Muovi delicatamente mani, polsi, spalle, braccia, piedi e gambe.- Impara i semplici movimenti del Tai Chi da seduti passo dopo passo- Esercitati a girare, allungarti e spostare il peso- Collegare i singoli movimenti in sequenze fluide- Segui routine da seduti di 5, 10 e 15 minuti- Esercitati completamente da seduto quando stare in piedi non è possibile.- Aggiungi i movimenti in piedi con supporto quando sei pronto- Segui un semplice programma di allenamento di 30 giorni- Utilizza la guida di riferimento rapido e i promemoria di sicurezza per una pratica più sempliceGli esercizi sono pensati per adattarsi alla vita di tutti i giorni. Alcuni giorni potresti avere a disposizione 15 minuti, altri giorni potrebbero bastarne cinque. Puoi adattare i movimenti, rallentare, fare delle pause o rimanere completamente seduto.Questo libro è per uomini e donne di età superiore ai 50 e 60 anni che desiderano rimanere attivi, migliorare la consapevolezza del movimento, mantenersi in forma e integrare l'esercizio fisico leggero nella vita quotidiana.Non è richiesta alcuna esperienza precedente di Tai Chi.Non è necessaria alcuna attrezzatura particolare, a parte una sedia adatta e spazio sufficiente per muoversi comodamente.Inizia da dove ti troviNon serve essere flessibili. Non serve muoversi in modo perfetto. Basta avere un posto sicuro dove sedersi e la voglia di iniziare.Ordina la tua copia di Tai Chi da seduti dopo i 50 e i 60 anni Inizia oggi stesso a costruire una semplice pratica di movimento, un movimento comodo alla volta. N° de réf. du vendeur 9798178073247
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