MILITAIRE CALISTHENICS VOOR SENIOREN: Praktische lichaamsgewicht training voor meer kracht, balans, mobiliteit, uithoudingsvermogen en zelfstandigheid na je 60e, stap voor stap. - Couverture souple

M. Benefield, James

Couverture souple

ISBN 13 : 9798194909551

Editeur : Independently published, 2026

Synopsis

Wat als ouder worden niet hoefde te betekenen dat u zwakker, minder stabiel of afhankelijker van anderen wordt?

Heeft u moeite om uit een stoel op te staan, trappen te lopen, boodschappen te dragen of net zo lang te wandelen als vroeger? Hebben stijve gewrichten, een slecht evenwicht of weinig energie invloed op uw zelfvertrouwen? Heeft u beweging vermeden omdat veel programma’s te intensief zijn of gericht op jongere mensen?

U bent niet de enige — en het is nog niet te laat om uw kracht opnieuw op te bouwen.

Militaire Calisthenics voor Senioren is een praktische, beginnersvriendelijke fitnessgids met lichaamsgewicht voor volwassenen boven de 60 die beter willen bewegen, zich sterker willen voelen, hun evenwicht willen verbeteren en hun zelfstandigheid willen behouden. De structuur van militaire training wordt aangepast naar veilige, gecontroleerde oefeningen met weinig belasting voor oudere volwassenen.

Dit is geen slopend bootcamp-programma. Geen extreme trainingen, zware gewichten of ingewikkelde apparaten. Militaire discipline betekent hier: consistentie, doelgerichte beweging, geleidelijke vooruitgang en respect voor uw lichaam.

Of u nu al jaren weinig actief bent geweest, na een lange pauze opnieuw begint of gewoon een duidelijke thuisroutine wilt, dit boek sluit aan bij uw huidige niveau.

In deze gids ontdekt u:

• Oefeningen voor kracht, evenwicht, mobiliteit, uithoudingsvermogen, houding en core-stabiliteit

• Duidelijke stapsgewijze instructies voor veilig bewegen

• Zittende en muur-, stoel- en aanrecht-ondersteunde varianten

• Functionele oefeningen voor opstaan, lopen, reiken, dragen, draaien en traplopen

• Eenvoudige manieren om herhalingen, houdtijden en uithoudingsvermogen op te bouwen

• Richtlijnen voor stijve gewrichten, gevoelige knieën, rugklachten en verminderd evenwicht

Elke oefening bevat een duidelijke illustratie voor de juiste houding en beweging. Scanbare QR-codes leiden rechtstreeks naar een videogids, zodat u elke oefening eerst kunt bekijken.

U ontvangt ook een compleet 30-daags progressief trainingsprogramma met een praktisch dagelijks schema. Het begint met haalbare sessies en bouwt geleidelijk kracht, stabiliteit, mobiliteit, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen op.

Dit boek helpt u om:

• Gemakkelijker uit een stoel op te staan

• Stabieler en zelfverzekerder te lopen

• Uw evenwicht te verbeteren

• Uw benen, armen, heupen, rug en core te versterken

• Uw mobiliteit te vergroten

• Uw uithoudingsvermogen te verbeteren

• Uw kracht voor dagelijkse activiteiten te behouden

• Uw vrijheid en zelfstandigheid te beschermen

Vooruitgang wordt niet gemeten aan uitputting, maar aan stabieler lopen, gemakkelijker opstaan, betere houding, meer controle en groeiend zelfvertrouwen.

Kleine verbeteringen kunnen grote veranderingen betekenen. Een sterker lichaam maakt dagelijkse taken gemakkelijker, terwijl beter evenwicht en meer uithoudingsvermogen u helpen actief en zelfstandig te blijven.

Ouder worden kan veranderen hoe u traint, maar het neemt uw vermogen om vooruitgang te boeken niet weg.

Met duidelijke instructies, praktische aanpassingen, illustraties, videodemonstraties en een compleet 30-daags programma geeft Militaire Calisthenics voor Senioren u de structuur om te beginnen en het vertrouwen om door te gaan.

Neem de leiding over uw kracht, evenwicht, mobiliteit en zelfstandigheid. Bestel vandaag nog uw exemplaar en begin aan uw volgende missie naar sterker en zelfverzekerder ouder worden.

Détails de l'édition

• Éditeur: Independently published
• Date d'édition: 2026
• Langue: néerlandais
• ISBN 13: 9798194909551
• Reliure: Tapa blanda
• Nombre de pages: 155
• Coordonnées du fabricant: Printed by Amazon on behalf of the author; https://www.amazon.es/hz/contact-us; ; c/o Amazon Media EU S.à.r.l., 38 Avenue John F. Kennedy; Luxembourg; L-1855; Luxembourg