Einschlafen nach der Nachtschicht – Das 10-Minuten-Ritual: Sofort anwendbare Techniken für tiefen, erholsamen Tagesschlaf - Couverture souple

Publishing, Heki

Couverture souple

ISBN 13 : 9798199850452

Editeur : Independently published, 2026

Synopsis

Endlich einschlafen nach der Nachtschicht – in nur 10 Minuten!

Du kennst das Gefühl: Du kommst nach einer langen Nachtschicht nach Hause, du bist hundemüde – aber sobald du im Bett liegst, ist der Schlaf wie weggeblasen. Die Gedanken kreisen, der Körper ist aufgewühlt, die innere Uhr schreit "Wach!"

Das muss nicht sein.

Dieses Buch zeigt dir ein einfaches, wissenschaftlich fundiertes 10-Minuten-Ritual, das deinem Körper und Gehirn sofort signalisiert: "Jetzt ist Schlafenszeit!"

Du lernst:
- 3 einfache Phasen, die garantiert wirken
- Die geheime Superkraft der Sonnenbrille auf dem Heimweg
- Eine 1-Minuten-Atemübung, die du überall machen kannst
- Was du in den letzten 30 Minuten der Schicht tun (und lassen) solltest
- Den perfekten letzten Snack – ja, essen ist erlaubt!
- Was tun, wenn die Gedanken kreisen? 3 Sofort-Techniken

Für alle, die nach der Nachtschicht nicht einschlafen können – egal ob du in der Pflege, Industrie, Logistik oder im Sicherheitsdienst arbeitest.

Deine 7-Tage-Challenge: In nur einer Woche etablierst du dein persönliches Einschlaf-Ritual. Mit minimalem Aufwand – für maximalen Erfolg.

Schluss mit nächtlichem Wälzen. Hol dir deinen erholsamen Tagesschlaf zurück!

Détails de l'édition

• Éditeur: Independently published
• Date d'édition: 2026
• Langue: allemand
• ISBN 13: 9798199850452
• Reliure: Broché
• Nombre de pages: 84
• Coordonnées du fabricant: Manufactured by Amazon on behalf of the author; https://www.amazon.fr/hz/contact-us; ; c/o Amazon Media EU S.à.r.l., 38 Avenue John F. Kennedy; Luxembourg; L-1855; Luxembourg