Chianti Ultra Trail 73K: Strategie per affrontare un Ultra Trail tra le vigne Toscane del Chianti. 80 km ,3000 D+,cuore UTMB. - Couverture souple

Ferrua, Roberto

Couverture souple

ISBN 13 : 9798284288092

Editeur : Independently published, 2025

Synopsis

La guida definitiva per preparare e conquistare la Chianti Ultra Trail 73K – con metodo, cuore e resistenza.

Questo libro non è solo una guida tecnica: è un viaggio dentro la preparazione fisica, mentale ed emozionale necessaria per affrontare una delle gare di trail running più affascinanti d’Italia.

La Chianti Ultra Trail 73K, con i suoi 73 km e 3000 metri di dislivello positivo, attraversa paesaggi mozzafiato e richiede strategia, disciplina e profonda consapevolezza.

Roberto Ferrua, preparatore atletico e tecnico trail runner, ti accompagna passo dopo passo con un piano di allenamento suddiviso in fasi, esercizi mirati, tecniche di corsa in salita, visualizzazione mentale e gestione delle crisi.
Un manuale pratico, ispirato e diretto, pensato per chi si avvicina alla sua prima vera ultra trail o per chi vuole un metodo strutturato e consapevole per migliorare le proprie performance.

📘 Cosa troverai all’interno:

• Un piano di preparazione in 4 fasi: base aerobica, forza resistente, trail specifico e tapering
• Allenamenti settimanali dettagliati, con focus su cardio, dislivello e gestione dello sforzo
• Strategie mentali, gestione della crisi e strumenti per affrontare il lato invisibile della gara
• Simulazioni, gare test, checklist, materiali obbligatori e logistica pre-gara
• Nutrizione, idratazione, app utili e consigli per la settimana che precede l’evento.

Détails de l'édition

• Éditeur: Independently published
• Date d'édition: 2025
• Langue: italien
• ISBN 13: 9798284288092
• Reliure: Broché
• Nombre de pages: 115
• Coordonnées du fabricant: Manufactured by Amazon on behalf of the author; https://www.amazon.fr/hz/contact-us; ; c/o Amazon Media EU S.à.r.l., 38 Avenue John F. Kennedy; Luxembourg; L-1855; Luxembourg