ANSIA SOCIALE, PICCOLI PASSI : Guida Pratica per Affrontare Timidezza, Fobia Sociale e Paura del Giudizio in 12 Settimane | +30 Esercizi per Rafforzare Autostima e Sentirsi più Sicuri con gli Altri
Langue : italien
Edité par Salvation Of Souls Publishing Committee Okt 2026, 2026
Série : Livre 3 sur 3 - Libri sulla crescita personale e migliorare se stessi
- Livre broché
- Neuf
Vendeur : AHA-BUCH GmbH, Einbeck, AllemagneAHA-BUCH GmbH
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Neuware - Hai già preparato la scusa per non andare.Il messaggio arriva: sabato cena, siamo in dieci, ci sei Lo stomaco si chiude, e nella tua testa la serata è già andata male.Così rispondi che hai un impegno, che sei stanco, che sarà per la prossima volta. E per un'ora ti senti sollevato. Ma quel sollievo ha un prezzo. Ogni volta che eviti, la paura del giudizio diventa un po' più forte.La riunione in cui non hai detto la tua. La telefonata che rimandi da settimane. Gli amici che, piano piano, smettono di invitarti.Finché un giorno ti ritrovi a dire non sono il tipo, e quasi ci credi.Forse hai già provato con i consigli di sempre: respira, pensa positivo, buttati. Nessuno, però, ti ha mai spiegato cosa fare lunedì mattina, davanti alla macchinetta del caffè. Questo libro sì. Ansia sociale, piccoli passi è una guida pratica basata sulle tecniche della terapia cognitivo-comportamentale.Non ti chiede di diventare un'altra persona, né di buttarti nelle situazioni che temi di più.Ti accompagna un gradino alla volta, dalla prima pagina alla vita vera: il lavoro, le conversazioni, le feste, e perfino il giorno dopo, quando la mente riavvolge il nastro.E non farai la strada da solo. Marta, Davide, Elena e Luca la percorrono con te, capitolo dopo capitolo, con le loro ricadute e i loro piccoli successi. Dentro troverai: - Perché evitare ti fa sentire meglio subito e peggio dopo, e come uscire da questo circolo- I tre trucchi della voce che ti commenta in testa, e cinque domande per smontarli- Le stampelle che usi senza accorgertene, e perché sono proprio loro a tenerti fermo- Cosa vedono davvero gli altri quando arrossisci o ti trema la voce: molto meno di quanto pensi- Come costruire la tua scala personale e scegliere il primo gradino giusto- Strategie concrete per il telefono, le riunioni, il capo, le conversazioni, le cene e i gruppi- Come fermare il replay mentale del giorno dopo e ripartire dopo una ricaduta- Oltre 30 esercizi, 12 schede da compilare e un piano di 12 settimaneQuesto libro è per te se: - agli occhi degli altri te la cavi benissimo, ma organizzi le giornate per evitare certe situazioni- hai letto tanti consigli, ma ti manca un metodo da seguire passo dopo passo- vuoi tornare a fare le cose che eviti, senza promesse miracoloseNon devi diventare l'anima della festa.Devi solo fare il prossimo piccolo passo.Il primo è a un clic: scorri verso l'alto e premi Acquista ora.…
N° de réf. du vendeur 9798162799528
- Titre
- ANSIA SOCIALE, PICCOLI PASSI : Guida Pratica per Affrontare Timidezza, Fobia Sociale e Paura del Giudizio in 12 Settimane | +30 Esercizi per Rafforzare Autostima e Sentirsi più Sicuri con gli Altri
- Auteur
- Leonardo Moretti
- Éditeur
- Salvation Of Souls Publishing Committee Okt 2026
- Année de publication
- 2026
- État de l'article
- Neu
- Reliure
- Taschenbuch
- Langue
- italien
- ISBN à 13 chiffres
- 9798162799528
- Poids de l'article
- 188 grammes
- Dimensions
- 229x152x8 mm
- Série
- Livre 3 sur 3: Libri sulla crescita personale e migliorare se stessi
Hai già preparato la scusa per non andare.
Il messaggio arriva: sabato cena, siamo in dieci, ci sei?
Lo stomaco si chiude, e nella tua testa la serata è già andata male.
Così rispondi che hai un impegno, che sei stanco, che sarà per la prossima volta. E per un’ora ti senti sollevato.
Ma quel sollievo ha un prezzo.
Ogni volta che eviti, la paura del giudizio diventa un po’ più forte.
La riunione in cui non hai detto la tua. La telefonata che rimandi da settimane. Gli amici che, piano piano, smettono di invitarti.
Finché un giorno ti ritrovi a dire «non sono il tipo», e quasi ci credi.
Forse hai già provato con i consigli di sempre: respira, pensa positivo, buttati. Nessuno, però, ti ha mai spiegato cosa fare lunedì mattina, davanti alla macchinetta del caffè.
Questo libro sì.
Ansia sociale, piccoli passi è una guida pratica basata sulle tecniche della terapia cognitivo-comportamentale.
Non ti chiede di diventare un’altra persona, né di buttarti nelle situazioni che temi di più.
Ti accompagna un gradino alla volta, dalla prima pagina alla vita vera: il lavoro, le conversazioni, le feste, e perfino il giorno dopo, quando la mente riavvolge il nastro.
E non farai la strada da solo. Marta, Davide, Elena e Luca la percorrono con te, capitolo dopo capitolo, con le loro ricadute e i loro piccoli successi.
Dentro troverai:
- Perché evitare ti fa sentire meglio subito e peggio dopo, e come uscire da questo circolo
- I tre trucchi della voce che ti commenta in testa, e cinque domande per smontarli
- Le «stampelle» che usi senza accorgertene, e perché sono proprio loro a tenerti fermo
- Cosa vedono davvero gli altri quando arrossisci o ti trema la voce: molto meno di quanto pensi
- Come costruire la tua scala personale e scegliere il primo gradino giusto
- Strategie concrete per il telefono, le riunioni, il capo, le conversazioni, le cene e i gruppi
- Come fermare il replay mentale del giorno dopo e ripartire dopo una ricaduta
- Oltre 30 esercizi, 12 schede da compilare e un piano di 12 settimane
Questo libro è per te se:
- agli occhi degli altri te la cavi benissimo, ma organizzi le giornate per evitare certe situazioni
- hai letto tanti consigli, ma ti manca un metodo da seguire passo dopo passo
- vuoi tornare a fare le cose che eviti, senza promesse miracolose
Non devi diventare l’anima della festa.
Devi solo fare il prossimo piccolo passo.
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