Anti Stress Mama : Wenn dir alles zu viel wird - Soforthilfe bei Reizüberflutung, Lärm und Daueranspannung - mit kurzen Reset-Übungen für echte Familienmomente
Edité par Grant Alderwick Sep 2026, 2026

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Neuware - WENN SELBST DIE NÄCHSTE HARMLOSE FRAGE ZU VIEL WIRD, BRAUCHST DU KEINE WEITEREN AUFGABEN.Es ist 17:43 Uhr. Die Nudeln kochen, ein Kind ruft aus dem Bad, das andere sucht seine Trinkflasche. Im Hintergrund läuft der Fernseher. Eine Hand zupft an deinem Ärmel. Und dann hörst du dich sagen: 'Jetzt reicht's!' Wenige Sekunden später ist da dieses schlechte Gewissen.Du liebst deine Kinder. Trotzdem sind Lärm, Berührungen und ständige Entscheidungen manchmal einfach mehr, als du gerade aufnehmen kannst.Anti-Stress-Mama: Wenn dir alles zu viel wird zeigt dir alltagstaugliche Möglichkeiten, Reizüberflutung früher zu erkennen, Belastung zu verringern und auch in vollen Familienmomenten handlungsfähig zu bleiben. Ohne komplizierte Rituale oder perfekte Morgenroutinen.WAS DIR DIESES BUCH AN DIE HAND GIBT:Soforthilfe in kleinen Zeitfenstern: Kurze Reset-Übungen für zehn, dreißig oder sechzig Sekunden - auch wenn du den Raum nicht verlassen kannst.Weniger Lärm und Reize: Einfache Wege, Geräusche, Berührungen und sichtbares Chaos zu reduzieren.Frühe Warnzeichen: Erkenne angespannte Schultern, scharfe Antworten und das Gefühl, dass nichts mehr geht.Sätze, die im Alltag funktionieren: Bitte um Ruhe oder Abstand, ohne dein Kind dafür verantwortlich zu machen.Entlastung statt Durchhalten: Vereinfache schwierige Nachmittage und verteile Verantwortung klarer.Nach einem lauten Moment: Finde Worte für eine ehrliche Entschuldigung und einen neuen Anfang.Vielleicht wird der Abend nicht leise. Vielleicht bleibt die Wäsche liegen. Doch du kannst den nächsten Moment etwas leichter machen - und nach schwierigen Situationen wieder Kontakt finden.Du musst nicht erst explodieren, um eine Grenze setzen zu dürfen.Hol dir Anti-Stress-Mama und entdecke kleine, machbare Schritte für die Momente, in denen alles zu viel wird. …
N° de réf. du vendeur 9798182773775
- Titre
- Anti Stress Mama : Wenn dir alles zu viel wird - Soforthilfe bei Reizüberflutung, Lärm und Daueranspannung - mit kurzen Reset-Übungen für echte Familienmomente
- Auteur
- Frederike Amsel
- Éditeur
- Grant Alderwick Sep 2026
- Année de publication
- 2026
- État de l'article
- Neu
- Reliure
- Buch
- ISBN à 13 chiffres
- 9798182773775
- Poids de l'article
- 299 grammes
- Dimensions
- 235x157x12 mm
WENN SELBST DIE NÄCHSTE HARMLOSE FRAGE ZU VIEL IST, BRAUCHST DU NICHT MEHR DISZIPLIN. DU BRAUCHST EINEN WEG DURCH DIESEN MOMENT.
Das Essen steht auf dem Herd. Zwei Kinder reden gleichzeitig. Irgendwo piept etwas. Dein Handy vibriert. Jemand sucht etwas, jemand braucht dich, jemand fasst dich an. Und plötzlich hörst du dich schärfer reagieren, als du eigentlich wolltest.
Danach wird es still. Und das schlechte Gewissen kommt.
Anti-Stress-Mama: Wenn dir alles zu viel wird richtet sich an Mütter, die ihre Familie lieben und trotzdem Momente kennen, in denen Lärm, Berührungen, Mental Load, Zeitdruck, Unordnung und ständige Unterbrechungen einfach zu viel werden.
Nicht, weil dir deine Kinder zu viel bedeuten, sondern weil deine verfügbare Kapazität irgendwann erschöpft sein kann.
Statt dir eine weitere perfekte Morgenroutine oder zwanzig neue Aufgaben aufzubürden, hilft dir dieses Buch dabei, Überlastung früher zu erkennen und im echten
Familienalltag konkret darauf zu reagieren.
Mit dem leicht verständlichen Prinzip Bemerken, Reduzieren, Regulieren, Begrenzen und Reparieren lernst du Schritt für Schritt, was du tun kannst, bevor aus innerer Anspannung ein Ausbruch wird.
In diesem Buch wirst du lernen:
- frühe Warnzeichen von Reizüberflutung zu erkennen, bevor alles kippt
- Lärm, Berührungen, visuelle Unruhe und mentale Belastung gezielt zu reduzieren
- 10-, 30- und 60-Sekunden-Resets für Situationen zu nutzen, in denen du kaum Zeit hast
- mit Überforderung umzugehen, auch wenn du den Raum nicht einfach verlassen kannst
- klare Grenzen zu setzen, ohne dein Kind zurückzuweisen
- passende Worte zu finden, wenn dein Kopf bereits voll ist
- schwierige Nachmittage, Übergänge und die Zeit bis zum Zubettgehen einfacher zu gestalten
- nach einem lauten oder unfairen Moment Verantwortung zu übernehmen und Verbindung wiederherzustellen
Du wirst außerdem entdecken, warum die Lösung nicht immer darin liegt, noch mehr an dir zu arbeiten.
Manchmal hilft es mehr, etwas wegzunehmen: einen Geräuschpegel, eine Entscheidung, eine Aufgabe, eine Erwartung oder eine unnötige Verpflichtung.
Das Ziel ist kein vollkommen ruhiges Zuhause und keine Mutter, die nie gereizt ist.
Es geht um etwas Realistischeres: Überforderung früher bemerken, besser reagieren, schneller zurückfinden, weniger Schuld mit dir herumtragen und auch an schwierigen Tagen mehr Verbindung bewahren.
Du musst nicht dein ganzes Familienleben verändern. Du kannst damit beginnen, den nächsten überfordernden Moment leichter zu machen.
Wenn du nicht länger warten möchtest, bis alles zu viel wird, dann nimm dieses Buch zur Hand und gib dir konkrete Werkzeuge für genau die Momente, in denen du sie am dringendsten brauchst.
« Synopsis » peut appartenir à une autre édition de cet ouvrage.
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