Beating Insomnia

Tim Cantopher

39 évaluations par Goodreads

Langue : anglais

Edité par John Murray Press, GB, 2019

1529329132 / 9781529329131

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Insomnia is responsible for a great deal of lost productivity, accidents and suffering. Ironically, the more you try to sleep, the worse the situation becomes - so the key is to stop gritting your teeth and attempting to wrestle your wakefulness to the ground. In Beating Insomnia, Dr Tim Cantopher will help you to achieve a calm acceptance of your sleeplessness in the short term, so you can focus on solving the problem in the longer term. Firstly, you need to manage the stress or anxiety that might be underpinning your insomnia, and much of the book will show you how to do practical strategies using relaxation exercises and mindfulness. It will also help you to keep a sleep diary, to tackle specific problems which might be interfering with your sleep, and will give you advice on when - and when not - to consider medication to help you sleep.By working at the strategies in this book your insomnia will improve significantly and you will experience more peaceful nights.

N° de réf. du vendeur LU-9781529329131

Titre
Beating Insomnia
Auteur
Tim Cantopher
Éditeur
John Murray Press, GB
Année de publication
2019
État de l'article
New
Reliure
Paperback
Langue
anglais
ISBN à 10 chiffres
1529329132
ISBN à 13 chiffres
9781529329131
Poids de l'article
140 grammes

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