Chair Tai Chi for Seniors (Paperback)
Langue : anglais
Edité par Knowhowleaf Publishing, 2026
- Livre broché
- Neuf
Vendeur : CitiRetail, Stevenage, Royaume-UniCitiRetail
Vendeur AbeBooks depuis 29 juin 2022
Etat: Neuf
EUR 21,99
Quantité disponible : 1 disponible
Ajouter au panierA propos de cet article
Paperback. Chair Tai Chi for Seniors gives you a gentle, fully seated tai chi program you can follow in just 10 minutes a day-no standing required.This 28-day chair tai chi routine combines clear illustrated guidance, seated tai chi movements, mobility-focused practice, and easy modifications for older adults. If standing workouts feel uncomfortable, tiring, intimidating, or simply unrealistic right now, this book gives you a calmer way to keep moving from the security of a chair. Instead of asking you to memorize a long traditional form, the program teaches a small, practical movement vocabulary and shows you how to connect it into a smooth, repeatable routine. Over 28 days, you'll progress from basic seated posture and hand positions to recognizable Tai Chi movements such as Opening Movement, White Crane Spreads Its Wings, Playing the Lute, Cloud Hands, Repulse Monkey, Cross Hands, and Closing Movement. Each step is broken down with simple cues so you can focus on comfortable movement rather than performance. Inside you'll discover: A structured 28-day tai chi chair program with short daily practicesA 10-minute seated routine designed to support balance awareness, mobility, coordination, joint comfort, and everyday confidenceClear step-by-step illustrations that make each movement easier to understandGentle range-of-motion options for stiffer, lower-energy, or less comfortable daysSimple ways to shorten a turn, lower the hands, reduce the reach, or return to neutral when neededEasy transitions that help separate movements begin to feel like one flowing practice5-minute, standard 10-minute, and lower-energy practice scripts for life after Day 28A quick movement reference, troubleshooting guidance, and essential Tai Chi termsThis is not a standing Tai Chi course squeezed into a chair. The program was built around seated practice from the beginning, with supported feet, a stable base, natural breathing, relaxed shoulders, comfortable range, and practical recovery cues at the center of every session. Whether you are over 60, new to Tai Chi, returning to gentle exercise after time away, or simply looking for a low-impact chair-based movement routine you can actually stick with, Chair Tai Chi for Seniors gives you a clear place to begin. You do not need special equipment, previous Tai Chi experience, extreme flexibility, or long workout sessions. Bring a stable chair, a few quiet minutes, and a willingness to move at your own pace. Start with one movement. Build one day at a time. By the end of the program, you will have a simple seated Tai Chi practice you understand well enough to continue on your own. BUY NOW and begin your 28-day Chair Tai Chi practice today. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
N° de réf. du vendeur 9781997015352
- Titre
- Chair Tai Chi for Seniors (Paperback)
- Auteur
- Eden Nora
- Éditeur
- Knowhowleaf Publishing
- Année de publication
- 2026
- État de l'article
- new
- Reliure
- Paperback
- Langue
- anglais
- ISBN à 10 chiffres
- 1997015358
- ISBN à 13 chiffres
- 9781997015352
- Série
- Livre 1 sur 1: Easy Exercise for Seniors
This 28-day chair tai chi routine combines clear illustrated guidance, seated tai chi movements, mobility-focused practice, and easy modifications for older adults.
If standing workouts feel uncomfortable, tiring, intimidating, or simply unrealistic right now, this book gives you a calmer way to keep moving from the security of a chair. Instead of asking you to memorize a long traditional form, the program teaches a small, practical movement vocabulary and shows you how to connect it into a smooth, repeatable routine.
Over 28 days, you’ll progress from basic seated posture and hand positions to recognizable Tai Chi movements such as Opening Movement, White Crane Spreads Its Wings, Playing the Lute, Cloud Hands, Repulse Monkey, Cross Hands, and Closing Movement. Each step is broken down with simple cues so you can focus on comfortable movement rather than performance.
Inside you’ll discover:
- A structured 28-day tai chi chair program with short daily practices
- A 10-minute seated routine designed to support balance awareness, mobility, coordination, joint comfort, and everyday confidence
- Clear step-by-step illustrations that make each movement easier to understand
- Gentle range-of-motion options for stiffer, lower-energy, or less comfortable days
- Simple ways to shorten a turn, lower the hands, reduce the reach, or return to neutral when needed
- Easy transitions that help separate movements begin to feel like one flowing practice
- 5-minute, standard 10-minute, and lower-energy practice scripts for life after Day 28
- A quick movement reference, troubleshooting guidance, and essential Tai Chi terms
Whether you are over 60, new to Tai Chi, returning to gentle exercise after time away, or simply looking for a low-impact chair-based movement routine you can actually stick with, Chair Tai Chi for Seniors gives you a clear place to begin.
You do not need special equipment, previous Tai Chi experience, extreme flexibility, or long workout sessions. Bring a stable chair, a few quiet minutes, and a willingness to move at your own pace.
Start with one movement. Build one day at a time. By the end of the program, you will have a simple seated Tai Chi practice you understand well enough to continue on your own.
BUY NOW and begin your 28-day Chair Tai Chi practice today.
« Synopsis » peut appartenir à une autre édition de cet ouvrage.
CitiRetail
Stevenage, Royaume-Uni
Vendeur AbeBooks depuis 29 juin 2022
Frais d'expédition de Royaume-Uni vers Etats-Unis
| Article | 7 à 14 jours ouvrés | 7 à 60 jours ouvrés |
|---|---|---|
| Premier article | EUR 43,92 | EUR 43,92 |
Modes de paiement
Description de la boutique
Online business
Profil professionnel du vendeur
ABC BOOKS LIMITED
10 John Street
London, Royaume-Uni WC1N 2EB
Conditions de vente
Orders can be returned within 30 days of receipt.
Droit de rétractation
Si vous êtes un consommateur, vous pouvez exercer votre droit de rétractation sur le contrat conformément à ce qui suit. Le mot « consommateur » désigne toute personne physique agissant à des fins qui n'entrent pas dans le cadre de son activité commerciale, artisanale ou professionnelle.
Informations concernant le droit de rétractation
Droit statutaire de rétractation
Vous avez le droit d'exercer votre droit de rétractation sur ce contrat dans les 14 jours sans donner de raison.
Le délai de rétractation expirera au bout de 14 jours à compter du jour où vous-même, ou un tiers autre que le transporteur et désigné par vous, prendrez physiquement possession de la dernière marchandise, du dernier lot ou de la dernière pièce.
Pour exercer votre droit de rétractation, remplissez électroniquement et envoyez une déclaration claire sur notre site Web, sous « Vos achats » dans « Votre compte ». Nous vous communiquerons sans délai un accusé de réception de cette rétractation sur un support durable (par exemple, par e-mail).
Pour respecter le délai de rétractation, il vous suffit d'envoyer votre message concernant l'exercice de votre droit de rétractation avant l'expiration du délai de rétractation.
Effets de la rétractation
Si vous exercez votre droit de rétractation sur ce contrat, nous vous rembourserons tous les paiements que vous avez effectués, y compris les frais de livraison (à l'exception des frais supplémentaires résultant du choix d'un mode de livraison autre que le type de livraison standard le moins cher que nous proposons).
Nous pouvons déduire du remboursement la perte de valeur de toute marchandise livrée, si la perte est le résultat d'une manipulation inutile de votre part.
Nous effectuerons le remboursement dans les meilleurs délais, et au plus tard 14 jours après le jour où nous aurons été informés de votre décision d'exercer votre droit de rétractation sur ce contrat.
Nous effectuerons le remboursement en utilisant le même moyen de paiement que celui que vous avez utilisé pour la transaction initiale, sauf si vous en avez expressément convenu autrement ; en tout état de cause, aucuns frais ne vous seront facturés à la suite d'un tel remboursement.
Nous pouvons suspendre le remboursement jusqu'à ce que nous ayons reçu les marchandises ou que vous ayez fourni la preuve que vous avez renvoyé les marchandises, en fonction de la première éventualité.
Vous devez renvoyer les marchandises ou les remettre à CitiRetail, Stevenage, United Kingdom, sans retard injustifié et, en tout état de cause, au plus tard 14 jours à compter du jour où vous nous avez communiqué votre décision de rétractation du présent contrat. Le délai est respecté si vous renvoyez les marchandises avant l'expiration du délai de 14 jours. Vous devrez prendre en charge les frais directs du renvoi des marchandises. Vous n'êtes responsable que de toute diminution de valeur des marchandises résultant d'une manipulation autre que celle nécessaire pour établir la nature, les caractéristiques et le fonctionnement des marchandises.
Exceptions au droit de rétractation
Le droit de rétractation ne s'applique pas à ce qui suit :
- Distribution de journaux, de revues ou de magazines, à l'exception des contrats d'abonnement ; et
- Fourniture d'un contenu numérique qui n'est pas fourni sur un support matériel (par exemple, sur un CD ou un DVD) si vous avez accepté, lors de votre commande, que nous puissions commencer à le livrer et que vous ne puissiez pas exercer votre droit de rétractation une fois la livraison commencée.
Conditions d'expédition
Please note that titles are dispatched from our US, Canadian or Australian warehouses. Delivery times specified in shipping terms. Orders ship within 2 business days. Delivery to your door then takes 7-14 days.