Chianti Ultra Trail 73K (Paperback)
Langue : italien
Edité par Independently Published, 2025
- Livre broché
- Neuf
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N° de réf. du vendeur 9798284288092
- Titre
- Chianti Ultra Trail 73K (Paperback)
- Auteur
- Roberto Ferrua
- Éditeur
- Independently Published
- Année de publication
- 2025
- État de l'article
- new
- Reliure
- Paperback
- Langue
- italien
- ISBN à 13 chiffres
- 9798284288092
La guida definitiva per preparare e conquistare la Chianti Ultra Trail 73K – con metodo, cuore e resistenza.
Questo libro non è solo una guida tecnica: è un viaggio dentro la preparazione fisica, mentale ed emozionale necessaria per affrontare una delle gare di trail running più affascinanti d’Italia.
La Chianti Ultra Trail 73K, con i suoi 73 km e 3000 metri di dislivello positivo, attraversa paesaggi mozzafiato e richiede strategia, disciplina e profonda consapevolezza.
Roberto Ferrua, preparatore atletico e tecnico trail runner, ti accompagna passo dopo passo con un piano di allenamento suddiviso in fasi, esercizi mirati, tecniche di corsa in salita, visualizzazione mentale e gestione delle crisi.
Un manuale pratico, ispirato e diretto, pensato per chi si avvicina alla sua prima vera ultra trail o per chi vuole un metodo strutturato e consapevole per migliorare le proprie performance.
📘 Cosa troverai all’interno:
- Un piano di preparazione in 4 fasi: base aerobica, forza resistente, trail specifico e tapering
- Allenamenti settimanali dettagliati, con focus su cardio, dislivello e gestione dello sforzo
- Strategie mentali, gestione della crisi e strumenti per affrontare il lato invisibile della gara
- Simulazioni, gare test, checklist, materiali obbligatori e logistica pre-gara
- Nutrizione, idratazione, app utili e consigli per la settimana che precede l’evento.
« Synopsis » peut appartenir à une autre édition de cet ouvrage.
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