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Si te pregunto ¿cómo estás? Tu respuesta más inmediata sería decir: «bien». Pero ¿es esa la verdadera respuesta?

«Un viaje de 21 días para reconectar contigo, entender tus emociones y cultivar tu bienestar real. Con ejercicios prácticos, cambios de perspectiva y sabiduría emocional. Este libro puede ser tu guía para vivir más consciente y más en equilibrio». MARIAN ROJAS ESTAPÉ

Este libro ofrece una exploración profunda y accesible de las emociones. Está diseñado para guiar al lector a lo largo de 21 días hacia el autoconocimiento y la gestión emocional. Cada capítulo corresponde a un día, en el que el lector se sumerge en una nueva etapa con reflexiones y ejercicios prácticos, todo con un lenguaje claro y directo.

Está dirigido a jóvenes y adultos que buscan entender y gestionar sus emociones de manera práctica. Este libro promete ser esa herramienta que, de forma útil y transformadora, ayude a encontrar el camino hacia el equilibrio y la autonomía emocional.

No busca el resultado rápido y olvidable, sino algo duradero que se quede con el lector de forma permanente.

Aprende a distinguir entre placer y felicidad y cuál es la ventaja a largo plazo de esta última.

21 días bastan para crear un hábito: con este método aprenderás a gestionar tus emociones de forma sencilla para que nunca más dudes a la hora de responder a la pregunta «¿cómo estás?»

«No necesitas una vida perfecta para sentirte bien, solo un punto de partida. Aquí tienes uno: un manual práctico con herramientas claras, sencillas y basadas en la experiencia clínica». Rosa Molina, psiquiatra y autora de Una mente con mucho cuerpo

«Este libro no solo te pregunta cómo estás, sino que te acompaña a descubrirlo. En un mundo lleno de prisas, aprender a parar y sentir es un acto de salud mental. Una invitación práctica al autoconocimiento emocional con base científica y corazón humano». Ana Asensio, psicóloga y autora de Neurofelicidad

«Todos los días alguien nos pregunta: "¿Cómo estás?". Solemos responder en automático o,peor aún, utilizamos la réplica como descarga. Quintero nos anima a pensar cuál es la verdadera respuesta». El Mundo

«Quintero propone cambios sencillos y efectivos: pone el foco en que pequeñas acciones pueden mejorar significativamente el bienestar y la calidad de vida». La Vanguardia

«Unviaje desenfadado y rumbo al equilibrio por el mundo de la gestión de las emociones, la frustración y el malestar». El Español

«Quintero nos recuerda que la ansiedad es una emoción normal, no se trata de eliminarla, sino de aprender a convivir con ella de forma más saludable». La Razón

«Una guía paso a paso para construir felicidad en lo cotidiano y disfrutar de ella en todas sus formas, incluso las más pequeñas, que solemos pasar por alto». La voz de Galicia

Javier Quintero, psiquiatra y jefe de psiquiatría en el Hospital Infanta Leonor, dirige la Clínica Doctor Quintero, centro especializado en psiquiatría y psicología centrado en la atención a niños y adolescentes.