The Relaxation and Stress Reduction Workbook
Davis PhD, Martha; Eshelman MSW, Elizabeth Robbins; McKay PhD, Matthew
Langue : anglais
Edité par New Harbinger Publications, 2019
- Livre broché
- Occasion

Vendeur : Dream Books Co., Denver, CO, Etats-UnisDream Books Co.
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- Titre
- The Relaxation and Stress Reduction Workbook
- Auteur
- Davis PhD, Martha; Eshelman MSW, Elizabeth Robbins; McKay PhD, Matthew
- Éditeur
- New Harbinger Publications
- Année de publication
- 2019
- État de l'article
- acceptable
- Reliure
- Couverture souple
- Langue
- anglais
- ISBN à 10 chiffres
- 1684033349
- ISBN à 13 chiffres
- 9781684033348
- Série
- Livre 85 sur 114: New Harbinger Self-Help Workbook
Now in its seventh edition-with more than one million copies sold worldwide-The Relaxation and Stress Reduction Workbook remains the go-to resource for stress reduction strategies that can be incorporated into even the busiest lives.
The Relaxation and Stress Reduction Workbook broke new ground when it was first published in 1980, detailing easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Now in its seventh edition, this fully revised and updated workbook-highly regarded by therapists and their clients-offers the latest stress reduction techniques to combat the effects of stress and integrate healthy relaxation habits into every aspect of daily life.
This new edition also includes powerful self-compassion practices, fully updated chapters on the most effective tools for coping with anxiety, fear, and panic-such as worry delay and defusion, two techniques grounded in acceptance and commitment therapy (ACT)-as well as a new section focused on body scan.
In the workbook, you'll explore your own stress triggers and symptoms, and learn how to create a personal action plan for stress reduction. Each chapter features a different method for relaxation, explains why the method works, and provides on-the-spot exercises you can do when you feel stressed out. The result is a comprehensive yet accessible workbook that will help you to curb stress and cultivate a more peaceful life.
« Synopsis » peut appartenir à une autre édition de cet ouvrage.
À propos de l’auteur
Elizabeth Robbins Eshelman, MSW, worked for the Kaiser Permanente Health Care Program for thirty-seven years. During her tenure, she was a clinical social worker, hospice director, researcher, health educator, and management development instructor and coach. She is retired and lives in Northern California.
Matthew McKay, PhD, is a professor at the Wright Institute in Berkeley, CA. He has authored and coauthored numerous books, including The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, Self-Esteem, and Couple Skills, which have sold more than a million copies combined. He received his PhD in clinical psychology from the California School of Professional Psychology, and specializes in the cognitive behavioral treatment of anxiety and depression.
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