Tai Chi for Seniors (Paperback)
Langue : anglais
Edité par Independently Published, 2026
- Livre broché
- Neuf
Vendeur : CitiRetail, Stevenage, Royaume-UniCitiRetail
Vendeur AbeBooks depuis 29 juin 2022
Etat: Neuf
EUR 29,65
Quantité disponible : 1 disponible
Ajouter au panierA propos de cet article
Paperback. You do not need good balance to begin. You do not even need to begin standing. Somewhere in the last year or two, something changed. You take the stairs more carefully now. You put a hand out in the hallway without quite deciding to. Nothing is wrong with you. You would simply like your confidence back. This is gentle tai chi for seniors that starts in a sturdy chair and meets you exactly where you are today. A ladder you climb at your own pace Every movement is taught at more than one level, so there is always a version that fits your body today: Rung 1, Seated. A complete seated tai chi practice, done in an ordinary dining chair.Rung 2, Seated and Active. The same movements, fuller and freer, still seated.Rung 3, Standing with Support. On your feet, with a heavy table or counter always within reach.The Wheelchair Path. A full parallel version of every movement, written out properly, never as an afterthought. You climb only when a simple self-check tells you that you are ready, never because a calendar says so. Some readers climb all three rungs. Some stay seated and grow steadier anyway. Both mean the book is working. What makes this different from other chair exercise books for seniors No unsupported balance exercises. Nothing here asks you to stand on one leg, close your eyes, narrow your stance, or let go of your support.The one common mistake, shown for every movement. Seeing what not to do is often what makes a movement finally click.Six simple questions before you begin, so you start at the right rung, safely.A whole-body turning rule used in every turning movement, a sensible precaution for anyone with thinning bones.Clear stopping signs, repeated where you need them, so you always know when to rest. Inside this illustrated tai chi guide for older adults 8 gentle tai chi movements and 7 warm-ups, taught step by stepLarge, clear photographs of every position, in genuinely large printShort routines for 5, 10, 15, and 20 minutesRoutines for the day you are actually having, including one for when two minutes is all you haveA gentle four-week beginner plan with rest days built in and no guilt if you miss oneAdaptations for stiff joints, thinning bones, one-sided weakness, low vision, and limited mobilityA glossary, safety reference pages, and a progress journalFree printable practice cards, so you can prop one beside your chair and practise hands-free Honest about what it will and will not do This book will not cure anything, and it cannot prevent every fall. What careful research suggests gentle tai chi may do is help you feel steadier, calmer, and more comfortable in your body. Every claim inside is stated cautiously and drawn from reputable sources. Start where you are. Build from there. Pull up a chair. Rung 1 starts there. This book is for general wellness and education. It is not medical advice. Please talk with your doctor before beginning, especially if you have had a fall, feel dizzy, or have a health condition. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
N° de réf. du vendeur 9798172731983
- Titre
- Tai Chi for Seniors (Paperback)
- Auteur
- Aaron Marrick
- Éditeur
- Independently Published
- Année de publication
- 2026
- État de l'article
- new
- Reliure
- Paperback
- Langue
- anglais
- ISBN à 13 chiffres
- 9798172731983
You do not need good balance to begin. You do not even need to begin standing.
Somewhere in the last year or two, something changed. You take the stairs more carefully now. You put a hand out in the hallway without quite deciding to. Nothing is wrong with you. You would simply like your confidence back.
This is gentle tai chi for seniors that starts in a sturdy chair and meets you exactly where you are today.
A ladder you climb at your own pace
Every movement is taught at more than one level, so there is always a version that fits your body today:
- Rung 1, Seated. A complete seated tai chi practice, done in an ordinary dining chair.
- Rung 2, Seated and Active. The same movements, fuller and freer, still seated.
- Rung 3, Standing with Support. On your feet, with a heavy table or counter always within reach.
- The Wheelchair Path. A full parallel version of every movement, written out properly, never as an afterthought.
You climb only when a simple self-check tells you that you are ready, never because a calendar says so. Some readers climb all three rungs. Some stay seated and grow steadier anyway. Both mean the book is working.
What makes this different from other chair exercise books for seniors
- No unsupported balance exercises. Nothing here asks you to stand on one leg, close your eyes, narrow your stance, or let go of your support.
- The one common mistake, shown for every movement. Seeing what not to do is often what makes a movement finally click.
- Six simple questions before you begin, so you start at the right rung, safely.
- A whole-body turning rule used in every turning movement, a sensible precaution for anyone with thinning bones.
- Clear stopping signs, repeated where you need them, so you always know when to rest.
Inside this illustrated tai chi guide for older adults
- 8 gentle tai chi movements and 7 warm-ups, taught step by step
- Large, clear photographs of every position, in genuinely large print
- Short routines for 5, 10, 15, and 20 minutes
- Routines for the day you are actually having, including one for when two minutes is all you have
- A gentle four-week beginner plan with rest days built in and no guilt if you miss one
- Adaptations for stiff joints, thinning bones, one-sided weakness, low vision, and limited mobility
- A glossary, safety reference pages, and a progress journal
- Free printable practice cards, so you can prop one beside your chair and practise hands-free
Honest about what it will and will not do
This book will not cure anything, and it cannot prevent every fall. What careful research suggests gentle tai chi may do is help you feel steadier, calmer, and more comfortable in your body. Every claim inside is stated cautiously and drawn from reputable sources.
Start where you are. Build from there.
Pull up a chair. Rung 1 starts there.
This book is for general wellness and education. It is not medical advice. Please talk with your doctor before beginning, especially if you have had a fall, feel dizzy, or have a health condition.
« Synopsis » peut appartenir à une autre édition de cet ouvrage.
CitiRetail
Stevenage, Royaume-Uni
Vendeur AbeBooks depuis 29 juin 2022
Frais d'expédition de Royaume-Uni vers Etats-Unis
| Article | 7 à 14 jours ouvrés | 7 à 60 jours ouvrés |
|---|---|---|
| Premier article | EUR 44,40 | EUR 44,40 |
Modes de paiement
Description de la boutique
Online business
Profil professionnel du vendeur
ABC BOOKS LIMITED
10 John Street
London, Royaume-Uni WC1N 2EB
Conditions de vente
Orders can be returned within 30 days of receipt.
Droit de rétractation
Si vous êtes un consommateur, vous pouvez exercer votre droit de rétractation sur le contrat conformément à ce qui suit. Le mot « consommateur » désigne toute personne physique agissant à des fins qui n'entrent pas dans le cadre de son activité commerciale, artisanale ou professionnelle.
Informations concernant le droit de rétractation
Droit statutaire de rétractation
Vous avez le droit d'exercer votre droit de rétractation sur ce contrat dans les 14 jours sans donner de raison.
Le délai de rétractation expirera au bout de 14 jours à compter du jour où vous-même, ou un tiers autre que le transporteur et désigné par vous, prendrez physiquement possession de la dernière marchandise, du dernier lot ou de la dernière pièce.
Pour exercer votre droit de rétractation, remplissez électroniquement et envoyez une déclaration claire sur notre site Web, sous « Vos achats » dans « Votre compte ». Nous vous communiquerons sans délai un accusé de réception de cette rétractation sur un support durable (par exemple, par e-mail).
Pour respecter le délai de rétractation, il vous suffit d'envoyer votre message concernant l'exercice de votre droit de rétractation avant l'expiration du délai de rétractation.
Effets de la rétractation
Si vous exercez votre droit de rétractation sur ce contrat, nous vous rembourserons tous les paiements que vous avez effectués, y compris les frais de livraison (à l'exception des frais supplémentaires résultant du choix d'un mode de livraison autre que le type de livraison standard le moins cher que nous proposons).
Nous pouvons déduire du remboursement la perte de valeur de toute marchandise livrée, si la perte est le résultat d'une manipulation inutile de votre part.
Nous effectuerons le remboursement dans les meilleurs délais, et au plus tard 14 jours après le jour où nous aurons été informés de votre décision d'exercer votre droit de rétractation sur ce contrat.
Nous effectuerons le remboursement en utilisant le même moyen de paiement que celui que vous avez utilisé pour la transaction initiale, sauf si vous en avez expressément convenu autrement ; en tout état de cause, aucuns frais ne vous seront facturés à la suite d'un tel remboursement.
Nous pouvons suspendre le remboursement jusqu'à ce que nous ayons reçu les marchandises ou que vous ayez fourni la preuve que vous avez renvoyé les marchandises, en fonction de la première éventualité.
Vous devez renvoyer les marchandises ou les remettre à CitiRetail, Stevenage, United Kingdom, sans retard injustifié et, en tout état de cause, au plus tard 14 jours à compter du jour où vous nous avez communiqué votre décision de rétractation du présent contrat. Le délai est respecté si vous renvoyez les marchandises avant l'expiration du délai de 14 jours. Vous devrez prendre en charge les frais directs du renvoi des marchandises. Vous n'êtes responsable que de toute diminution de valeur des marchandises résultant d'une manipulation autre que celle nécessaire pour établir la nature, les caractéristiques et le fonctionnement des marchandises.
Exceptions au droit de rétractation
Le droit de rétractation ne s'applique pas à ce qui suit :
- Distribution de journaux, de revues ou de magazines, à l'exception des contrats d'abonnement ; et
- Fourniture d'un contenu numérique qui n'est pas fourni sur un support matériel (par exemple, sur un CD ou un DVD) si vous avez accepté, lors de votre commande, que nous puissions commencer à le livrer et que vous ne puissiez pas exercer votre droit de rétractation une fois la livraison commencée.
Conditions d'expédition
Please note that titles are dispatched from our US, Canadian or Australian warehouses. Delivery times specified in shipping terms. Orders ship within 2 business days. Delivery to your door then takes 7-14 days.