Wide Awake at 3 A.M. : A Gentle, Drug-Free Plan to Quiet Your Mind, End Insomnia, and Finally Sleep Through the Night

Langue : anglais

Edité par Amazon Digital Services LLC - Kdp Aug 2026, 2026

9798192889404

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Neuware - It is 3 a.m. and you are awake again.Your mind will not shut up, the alarm keeps getting closer, and everyone else in the world seems to be asleep. This book was written for that exact hour.You have already tried the usual advice. The warm baths, the screen rules, the chamomile. They failed because they never touched the actual machinery of insomnia. Wide Awake at 3 A.M. walks you through the approach sleep clinics reach for first, before any prescription: a step-by-step retraining of when and how your body sleeps. None of it is complicated. Most of it is small changes, made in the right order, kept up for a few weeks.You will learn why trying harder to sleep backfires, and what to do at 3 a.m. instead. How to teach your brain that bed means sleep again, since right now it has learned the opposite. Which daytime habits quietly wreck the night, including a couple that look healthy. And how to put it all together into a plan you can start tonight, with nothing to buy and nothing to swallow.Nobody here promises a perfect eight hours. The goal is to lose the dread, so the night stops being the enemy and sleep can come back on its own. It usually does.…

N° de réf. du vendeur 9798192889404

Titre
Wide Awake at 3 A.M. : A Gentle, Drug-Free Plan to Quiet Your Mind, End Insomnia, and Finally Sleep Through the Night
Auteur
Declan O'Brien
Éditeur
Amazon Digital Services LLC - Kdp Aug 2026
Année de publication
2026
État de l'article
Neu
Reliure
Taschenbuch
Langue
anglais
ISBN à 13 chiffres
9798192889404
Poids de l'article
263 grammes
Dimensions
229x152x10 mm

AHA-BUCH GmbH

Einbeck, Allemagne

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